Nu slăbi alergând, ci mergând pe jos! Sănătos

Ești frustrat pentru că alergi de ceva vreme și nu-ți pierzi kiloidul? Sau doar te bagi în asta, dar ești rău la gândul alergătorului? Puteți găsi situația fără speranță. până când nu știți din articolul nostru că alergatul nu este la fel de eficient în reducerea greutății corporale ca mersul pe jos, mersul pe jos.

alergând

Alergatul este unul dintre exercițiile cardio care îți fac corpul. Cu toate acestea, dacă halterofilul este celodul dvs., nu este cea mai bună alegere.

Primul poate părea surprinzător pentru mulți, deoarece alergarea a fost întotdeauna una dintre cele mai eficiente metode de slăbire, care are multe efecte negative, motiv pentru care nu este recomandată tuturor.

Este adevărat că arzi calorii, dar ce calorii arzi? Răspunsul este că grăsimea corporală și caloriile musculare la fel. Respectarea caloriilor primelor este ideală dacă doriți să ardeți grăsimi, iar îndeplinirea caloriilor mușchilor va duce la o scădere a masei musculare, iar rezultatul final nu va fi de dorit.

În plus, dacă luați prea mult cardio, producția hormonului stresului, cortizolul, începe în corpul dumneavoastră. Din moment ce pierdeți multe calorii în timp ce alergați, veți începe să vă biliați după ce ați mâncat mai mult. Dacă îi lăsați să fie, acest lucru nu este evident bine pentru pierderea de grăsime și greutate.

Dacă ești supraponderal, alergătorul poate fi foarte armat: nu face prea mult articulațiilor sau genunchilor, deoarece picioarele tale trebuie să poarte mai multe greutăți, ceea ce poate duce la serule.

De ce seta este mai bine decât să alergi?

Știați că, cu o plimbare de 30 de minute pe zi, puteți obține aceleași rezultate ca un alergător? Mersul în bară arde mai puține calorii, dar îți funcționează corpul mai uniform, astfel încât să nu mai fii lup. La nivel de mers, poate fi considerat un exercițiu cardio, dar nu produce hormonul stresului deja menționat, nu veți simți că puteți mânca un cal întreg. În loc să producă cortizol, totuși, o setă bună produce ceva catarg: serotonină și dopamină, care se vor schimba cu senzații pozitive și te vor motiva mai bine să obții forma dorită! Între timp, șansele de serule sunt mult mai mici.

Cum să încorporezi setul în viața ta de zi cu zi?

Setul are și avantajul că nu trebuie să te împingi pentru o plimbare mică și nu vei transpira cu adevărat, deci este mult mai ușor să te încadrezi în viața ta de zi cu zi.

  • În drum spre serviciu sau ieșirea din serviciu, opriți mai întâi câteva opriri din autobuz sau parcați puțin mai departe de macara, și veți fi la 15-20 de minute distanță.
  • Dacă aveți un câine, luați mai multe ocazii din mersul câinelui. Dacă nu ai un cățeluș cu casa, dar ai prieteni sau rude, mergi cu ei să seduci. Dacă te simți mai antrenat, poți încorpora alte exerciții în plimbarea câinelui tău.
  • Încercați să luați prânzul la pachet mai des la locul de muncă, astfel încât să încheiați anul cu prânzul și puteți petrece restul timpului ieșind din clădire, amenajând blocul casei. Cu aceasta, de asemenea, vă ventilați puțin capul și puteți vedea munca cu forță reînnoită atunci când timpul respectiv este mai mare sau 45 de minute.
  • Dacă întâlnești un prieten sau o prietenă, vorbește cu el sau cu ea pentru a face o plimbare în parcul din apropiere în loc de o cafea sau o băutură! Între timp poți vorbi mult și așa testez multă sănătate. Nu uitați să le împărtășiți acest articol!

Nu trebuie să renunțați la sport și la un stil de viață sănătos dacă aveți dificultăți în alergare: puteți vedea că, cu câteva modificări simple, puteți descărca cu ușurință din kiloid!