Nu subestimați: mersul pe jos poate ajuta foarte mult

5 ianuarie 2012 | Actualizat: 2 decembrie 2015.

Mulți oameni cred că este „fraudulos”, deși există un număr tot mai mare de dovezi științifice conform cărora corpul și mintea sunt una dintre cele mai excelente.

Sammy Margo Potrivit kinetoterapeutului, corpului nostru nu îi place mișcarea tremurată și agresivă care vine cu joggingul, de exemplu. Lucrarea inimii noastre, astfel încât circulația noastră este cea mai eficientă în timpul mersului. Pe baza cercetărilor, plimbările regulate pot reduce riscul bolilor de inimă. Potrivit lui Margo, mersul pe jos este o rată minimă de frecare decât alergatul.

Împotriva vremii reci

Este bine pentru cooler

Lucy Wyndham Read antrenorul de fitness spune că mersul pe jos face minuni cu spatele. Toți mușchii feselor și piciorului funcționează bine. Nu același lucru este valabil și pentru jogging.

. Și și pentru creierul tău

Mult noroc

Mersul pe jos, la fel ca alte exerciții, duce la eliberarea hormonilor fericirii, endorfine, serotonină și dopamină. Totul se întâmplă atât de subtil încât este cel mai bun antidot împotriva depresiei.

Nu mâncați după o masă copioasă, ci în fața ei!

Numărați-vă pașii!

Politicile guvernului britanic vă recomandăm să completați 10 mii de pași (aproximativ 7,5 kilometri) pe zi pentru a menține sănătatea inimii și a unui corp sănătos. O persoană obișnuită face 5-7500 de pași fără să observe. Mergeți la locul de muncă sau cel puțin la mijloacele de transport. S-ar putea să fie toate împreună! O plimbare rapidă arde același număr de calorii ca un jogger. Ungerea necesită 140 de bătăi pe minut.