Căutați o rețetă sau un ingredient

Mâncăruri și garnituri de grătar

Există o altă soluție în loc de salată de maioneză sau cârnați grași. (Datele se referă la 100 g.)

Salată de cartofi cu maioneză: 165 kcal, 12 g grăsime
File de somon: 206 kcal, 14 g grăsime
Lateral: 231 kcal, 16 grăsimi
Coaste: 259 kcal, 17 g grăsime
Cârnați de porc: 269 kcal, 24 g grăsime
Baghetă cu unt de condimente: 300 kcal, 12 g grăsime
Sos de usturoi: 370 kcal, 36 g grăsime
Brânză Halloumi la grătar: 322 kcal, 26 g grăsime

In schimb:

Salată mixtă cu sos de iaurt: 30 kcal, 1 g grăsime
Aripi de pui marinate: 174 kcal, 10 g grăsime
File de piept de pui la grătar: 127 kcal, 5 g grăsime
Cârnați de pasăre: 132 kcal, 8 g grăsime
Pita la grătar: 200 kcal, 1 g grăsime
Sos de grătar de casă: 147 kcal, 2 g grăsime
Tofu: 143 kcal, 8 g grăsime

In cafenea

Pe lângă cafeaua preferată, poți mânca și un mic cookie dacă îl alegi pe cel potrivit. (Datele se referă la 100 g/100 ml.)

Cafea înghețată cu înghețată: 91 kcal, 6 g grăsime
Latte macchiato: 65 kcal, 3 g grăsime
Latte Chai: 104 kcal, 3 g grăsime
Turtă cu măr de miez: 232 kcal, 8 g grăsime
Brownie: 466 kcal, 29 g grăsime
Gogoase de ciocolată: 455 kcal, 30 g grăsime

In schimb:

Latte de cafea din lapte cu conținut scăzut de grăsimi: 30 kcal, 1 g grăsime
Cappuccino: 26 kcal, 2 g grăsime
Ceai verde: 1 kcal, 0 g grăsime
Fursecuri cu mere inversate: 140 kcal, 3 g grăsime
Tort de cacao: 272 kcal, 17 g grăsime
Briose cu boabe: 188 kcal, 10 g grăsime

Delicatese înghețate

Delicatetele de răcire sunt foarte bune pe căldura verii. (Datele se referă la 100 g.

Înghețată de căpșuni: 120 kcal, 2 g grăsime
Înghețată răsucită: 222 kcal, 14 g grăsime
Sandwich de înghețată: 225 kcal, 10 g grăsime
Banane split: 234 kcal, 1 g grăsime

In schimb:

Sorbet de căpșuni: 90 kcal, 0 g grăsime
Iaurt congelat: 144 kcal, 3 g grăsime
Înghețată întinsă: 113 kcal, 6 g grăsime
Inghetata cu spaghete: 190 kcal, 9 g grasime

Gustări, mese tip bufet

Hot dog-urile și chipsurile ar trebui înlocuite cu delicatese mai puțin calorii. (Datele se referă la 100 g.)

Hot dog: 286 kcal, 26 g grăsime
Cartofi prajiti: 320 kcal, 18 g grasime
Cipsuri de cartofi: 530 kcal, 33 g grăsime
Croissant: 393 kcal, 26 g grăsime
Ciocolată umplută: 488 kcal, 24 g grăsime
Biscuiți cu unt: 435 kcal, 12 g grăsime

In schimb:

Croissant integral de șuncă slabă: 190 kcal, 7 g grăsime
Covrige: 230 kcal, 3 g grăsime
Grâu integral stangle: 347 kcal, 1 g grăsime
Vafe: 291 kcal, 14 g grăsime
Desert de brânză de vaci: 382 kcal, 18 g grăsime
Biscuiți fără zahăr: 412 kcal, 10 g grăsime

Favorite din Italia

Următoarele feluri de mâncare sunt extrem de populare nu numai în Italia, ci și acasă. Să vedem care dintre ele are mai puține calorii!

Tortellini cu brânză-cremă: 160 kcal 7 g grăsime
Spaghete Carbonara: 208 kcal, 13 g grăsime
Pizza cu salam: 250 kcal, 12 g grăsime
Bruschetta: 213 kcal, 6 g grăsime

In schimb:

Risotto: 118 kcal, 4 g grăsime
Spaghetti arrabiata: 110 kcal, 4 g grăsime
Pizza Margherita: 200 kcal, 8 g grăsime
Minestrone: 52 kcal, 2 g grăsime

Băuturi răcoritoare, cocktailuri

Când sunt bine răcite, este bine să le sorbiți la căldură, dar manipulați alcoolul cu grijă, deoarece conține o mulțime de calorii! (Datele se referă la 100 ml.)

Cola: 42 kcal
Bere ușoară: 41 kcal
Vin alb: 70 kcal
Cuba libre: 100 kcal
Caipirinha: 108 kcal
Hugo: 112 kcal
Aperol Spritz: 140 kcal
Piña Colada: 175 kcal, 2 g grăsime

In schimb:

Stropi de mere: 29 kcal
Bere fără alcool: 28 kcal
Strop de vin alb: 38 kcal
Gin tonic: 80 kcal
Mojito: 70 kcal
Șampanie uscată: 80 kcal
Soda Campari: 45 kcal
Sex pe plajă: 70 kcal