Este posibil să slăbești renunțând la fumat

Ianuarie Abdomen, picioare și fese bine formate în doar o lună?

Nu sunt acestea zonele în care pierderea în greutate este cea mai mare? În șase pași, vă vom arăta cum să parcurgeți dieta de o lună.

Disfuncție endocrină

Dieta de 30 de zile 1. Nu puteți pierde în greutate fără a vă schimba dieta.

Primul pas și poate cel mai important este să goliți dulapul pentru bomboane, astfel încât să nu lăsați din greșeală ciocolata, guma sau penseta preferată să vă seducă în timpul curei. Timpul pentru pâine albă și produse de patiserie a trecut, de asemenea, alegeți alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Sunt permise multe legume crude, aburite, orez brun, carne de pasăre și pește la grătar în toate cantitățile.

Puteți mânca și fructe, dar bananele merită omise din dieta dumneavoastră. Consumați produse de patiserie integrale nu mai mult de o dată pe zi, dar fără unt sau margarină. Este foarte important să obții cât mai multă apă necarbonatată pentru a nu mai fuma și cu corpul tău.

Băuturile răcoritoare cu zahăr trebuie de asemenea evitate în timpul dietei. Puteți aroma ceaiul, apa minerală cu suc de lămâie.

Să mă gândesc la examenul de stat?

Dacă este posibil, beți cafea fără zahăr și smântână. Dieta de 30 de zile 2. Puteți alerga, mergeți cu bicicleta, călcați, este important să o faceți în mod regulat, deoarece fără o mișcare aprofundată a zonelor cu probleme, pierderea în greutate nu poate avea succes prin renunțarea la fumat.

Cu o mișcare intensă de ardere a grăsimilor, fesele din zona piciorului și a abdomenului vor deveni mai strânse și mai bine formate zi de zi. Dieta de 30 de zile 3.

Într-un loc întins cu șoldul, ca și cum ai fi așezat pe un scaun, ghemuiți-vă 3 × cinci încet, apoi 3 × la un tempo. Faceți 2 × 20 de erupții pe fiecare picior, pășind înainte și înapoi încet și apoi să bateți. Nu uitați să vă întindeți mușchii la sfârșitul antrenamentului.

Puteți crește doza dacă vă simțiți scăzut sau dacă nu v-ați mișcat înainte, începeți cu 1 × și 1 × în primele zile, pe care le măriți la 2 × câteva zile mai târziu și apoi treptat la cantitatea recomandată. Dieta de 30 de zile 4. În timpul dietei, folosiți scările în locul liftului, dacă timpul se potrivește distanței dvs. și distanța nu este insurmontabilă, folosiți mersul pe jos în loc de transportul public.

Dieta de 30 de zile 5. În timpul saunei, folosiți un burete abraziv pentru a masa zonele cu probleme într-un cerc. Sauna ajută la detoxifiere. Pe lângă sauna finlandeză, sauna cu infraroșu este, de asemenea, extrem de benefică.

Pierderea în greutate și eliminarea nicotinei în același timp?

Dacă sunteți mai puțin tolerant la temperaturi ridicate de aproximativ 90 de grade, utilizați acest tip de saună de două ori pe săptămână, timp de 45 de minute. După saună, nu uitați să beți multe lichide. Dieta de 30 de zile 6. Și dacă ați făcut dieta foarte dură de 30 de zile, vă puteți recompensa cu ciocolata preferată, care ar trebui să fie cât mai bogată în cacao, cel puțin 70% și nu mai mult de câte un zar la un moment dat.

Cum să ne recâștigăm forma pre-sarcină?

Chiar și după o dietă, poate doriți să alegeți alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și să consumați mai puține produse de patiserie și brânzeturi grase pentru a vă menține rezultatele la un nivel pe termen lung. Zilnic aprox. Un alt articol despre dietă pe NLCafen.