Nu ți-ar veni să crezi, dar aceste alimente bogate în calorii îți pot ușura dieta

Există alimente bogate nu numai în calorii, ci și în vitamine, minerale și acizi grași sănătoși. Fără acestea, puteți obține doar că, în final, vă rupeți dieta strictă cu niște delicatese cu adevărat nesănătoase și de îngrășat.
Dacă totuși includeți în alimentație aceste alimente bogate în calorii, puteți evita senzația de foame și astfel puteți preveni și depunerile de grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când corpul este înfometat, se confruntă cu o urgență și tinde să stocheze grăsime. De aceea, dați kilograme mult mai greu decât mâncați o masă echilibrată și variată. Și kilogramele pe care le pierzi cu diete drastice revin de mai multe ori, așa că nici nu merită să alegi o dietă hipocalorică. În schimb, completează-ți dieta cu salate, piept de pui, legume cu aceste delicatese bogate în calorii, dar sănătoase. Pierderea în greutate poate începe după o perioadă mai lungă de timp, dar rezultatul final va fi mai durabil!

Lapte gras și iaurt

Unele linii directoare dietetice recomandă iaurturi și lapte cu un conținut cât mai scăzut de grăsimi. Dar cercetările recente în acest sens s-au dovedit a fi o mare greșeală. Numai grăsimile din lapte din produsele lactate bogate în grăsimi conțin un acid gras numit acid linoleic conjugat, care s-a dovedit că ajută la pierderea în greutate și la arderea grăsimilor. Ca să nu mai vorbim că produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi au un conținut scăzut de calciu și alte vitamine. Pentru că poți rămâne flămând după ei, îți vei potoli foamea cu alte alternative mai puțin sănătoase. Așadar, nu ezitați să beți lapte obișnuit de modă veche de 3,4% și iaurturi grecești cremoase. Doar aveți grijă să evitați cât mai mult iaurturile cu aromă de fructe, deoarece acestea sunt bogate în zahăr. În schimb, puneți bucăți de fructe proaspete în iaurt natural.

Semințe

Deși nucile, fisticul, migdalele sau caju sunt foarte bogate în calorii, acestea sunt încă pline de fibre, acizi grași unici și polinesaturați. Dincolo de toate acestea, acestea sunt pline de proteine și vitamine. Migdalele, de exemplu, sunt bombe excelente pentru vitamina E și B. Lăsați aceste semințe să facă parte din nas, dar asigurați-vă că mâncați doar o mână dintre ele pentru gustări, de exemplu. Cumpărați versiunea naturală a acestora, în niciun caz versiunea sărată.

Loin

Foto: shutterstock/Thomas Francois

Această carne roșie este plină de proteine, fier, vitamina B și totuși foarte delicioasă. Cel mai bun mod de a scoate vitaminele din el este să-l faceți sângeros: coaceți doar ambele părți timp de 1-1 minute. Aveți grijă să nu o faceți cu unt în plus, este suficient un pic de ulei de măsline. Dacă este posibil, nu mâncați cu cartofi, ci cu salată proaspătă. Salata de rucola cu oțet balsamic cu roșii cherry, de exemplu, se potrivește bine cu filet.

Ciocolata neagra

Adevărata ciocolată neagră la 80% este una dintre cele mai excelente surse de antioxidanți și se știe că eliberează hormonii fericirii, deci vă stimulează și starea de spirit. În plus, cacao are un conținut ridicat de fier și calciu, care sunt vitamine esențiale în timpul pierderii în greutate.

vin rosu

Conform celor mai recente cercetări, conținutul a 1-2 decilitri de vin roșu sec numit acid și polifenoli consumați înainte de culcare contribuie foarte mult la pierderea în greutate cu succes. De asemenea, s-a demonstrat că are un efect de supresie a apetitului. Desigur, nu numai că este foarte sănătos, dar este și destul de delicios.