Aceste feluri de mâncare se află în frigiderul fiecărui nutriționist

Aceste alimente ar trebui să fie întotdeauna și în frigider

Vrei să mănânci sănătos și poate să scapi de câteva kilograme în plus? Atunci trebuie să fii foarte conștient și nu numai tu, ci și răcitorul tău ar trebui să includă alimente care te vor ajuta să faci față provocării. Dieteticiana Tara Melton mi-a arătat ce este întotdeauna în frigiderul ei. Ridică-te de la aceste alimente și ai făcut deja pași mari în direcția obiectivelor tale. Iar rezultatul nu va fi ratat.

Fructe

„Întotdeauna am niște fructe în frigider și, dacă îmi este foame între mese, am deja un nas sănătos”, spune dieteticianul. Merele, portocalele, strugurii și fructele de pădure sunt toate grozave, tu realimentezi data viitoare când ieși din apartament.

Legume cu frunze verzi

Presiune asupra legumelor pentru varză, varză cap și spanac! Tara spune că aceste legume cu frunze verzi apar cu calciu, fibre, vitaminele A și C, acid folic. În plus față de vitamine și minerale, ele oferă și energie pe tot parcursul zilei, dar au și proprietăți de stimulare a dispoziției. Le puteți transforma în smoothie-uri, sandvișuri, dar le puteți mesteca chiar crude.

Iaurt

Iaurtul este o soluție care vă salvează mâncarea instantanee chiar și în cele mai haotice zile. „Întotdeauna cumpăr un produs organic neîndulcit, așa că scap cu nasi sănătos și fără zahăr”, spune Tara.

O sursă foarte bună de proteine, un nasi sănătos, dacă ții brânza în frigider pe care tocmai o prinzi și o poți mânca.

Lapte vegetal

Încercați-vă cafeaua cu zabital sau preparați acasă o băutură cremoasă de migdale, eventual lapte de cocos. „Aceste lapte pe bază de plante conțin cantitatea potrivită de calciu, vitamina D, așa că am întotdeauna o astfel de băutură de înlocuire a laptelui de vacă în frigiderul meu”, spune dieteticianul.

Ou

Ouăle pot fi un mic dejun bogat în proteine, dar un ou tare poate aluneca între două mese. Căutați produse organice în magazin pentru o calitate mai bună. Ouăle sunt bune nu numai pentru că au un conținut scăzut de calorii, ci și pentru că sunt foarte bogate în omega-3, astfel încât oferă nutrienți în timpul dietei.

Legume inghetate

Pentru multe legume congelate, conținutul de vitamine și nutrienți este mai mare decât pentru legumele proaspete. Motivul pentru aceasta este că mărfurile proaspete sunt recoltate înainte de a se coace, deoarece trebuie să li se acorde timp pentru transport, în timp ce legumele congelate sunt colectate când sunt complet coapte, deoarece sunt congelate imediat. Potrivit Tarei, „dacă cumperi un produs congelat, cu greu îți pierzi prospețimea în timp și ai întotdeauna la îndemână legume sănătoase, bogate în vitamine”.