Nu toată lumea ar trebui să mănânce banane! Dacă sunteți unul dintre acei oameni, acordați o atenție deosebită

toată

Este important să fii conștient de acest lucru!

Toată lumea urmărește asta acum!

Ce rolă de literă alegeți? Vei fi uimit de cât de mult dezvăluie despre personalitatea ta

Un șofer care fugea de poliție pe M1 era beat, fără drepturi legale - Imagini de la fața locului

Bananele sunt unul dintre cele mai frecvent consumate fructe din lume și nu se pune problema de ce. Oferă energie, vitamine și minerale și susține sănătatea inimii și a intestinului. Totuși, nici acest lucru nu trebuie exagerat.

O mulțime de oameni aleg bananele ca gustare între mese, deoarece sunt ușor de transportat, convenabile să se dezlipească, pot fi consumate oriunde și chiar oferă energie.

Avantaje

Bananele furnizează corpului nostru vitamine, minerale și fibre, precum și carbohidrați, care furnizează energie atunci când avem nevoie brusc de ea. Cel mai adesea se face referire la un conținut ridicat de potasiu, ceea ce contribuie la sănătatea inimii. Nici conținutul prebioticului nu este neglijabil, care este nutrientul bunicilor buni care trăiesc în intestinele noastre. De asemenea, merită menționat și conținutul de magneziu (60mg/100g - necesarul zilnic: 300mg).

Potasiul, împreună cu sodiul, joacă un rol important în gospodăria de apă și sare din organism. Potasiul ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale, eliminarea deșeurilor din celule și, de asemenea, la reducerea riscului de infarct și accident vascular cerebral.

Potasiu mai mare și aport scăzut de sodiu (sare, alimente sărate) ar fi obiectivul pentru sănătatea cardiovasculară.

Este sănătos să mănânci multe banane?

Pe baza conținutului de potasiu, da, întrucât o banană de dimensiuni medii conține 500 mg potasiu, iar aportul zilnic recomandat este de 3500 mg.

În caz contrar, conținutul de carbohidrați este puțin îngrijorător dacă îl consumăm în exces. 100g de banane conțin 24g de carbohidrați, care este unul dintre cele mai mari conținuturi de carbohidrați dintre fructe. O banană medie este de obicei 120g oricum, deci seamănă mai mult cu 28g/banană. De asemenea, înseamnă mai multe calorii.

Pentru cei care vor să slăbească, nu este recomandat să gustăm banane în acest sens.

Pentru cei cu insuficiență renală, conținutul ridicat de potasiu este ceea ce poate fi o preocupare. Dacă se ingerează prea mult potasiu, rinichii vor echilibra echilibrul, dar din moment ce nu funcționează bine aici, consecința poate fi periculoasă. În acest caz, conținutul de potasiu al bananei se recuperează.

Beta-blocantele sunt adesea medicamente prescrise pacienților cu inimă și pot provoca o creștere a nivelului de potasiu din sânge, de aceea se recomandă prudență atunci când consumă banane. De asemenea, sunt incluse medicamente antiinflamatoare nesteroidiene și diuretice.

Bananele pot provoca migrene și la unii oameni, astfel încât cei care suferă adesea de dureri de cap sunt mai bine să nu le consume sau să nu mănânce mai mult de jumătate de zi.

Alergia la banane este, de asemenea, un lucru existent, așa că, dacă vă simțiți mâncărime în gură și gât, urticarie și gâfâie, gândiți-vă și la banane.