Nu trebuie să alergăm ore în șir - ne acordăm atenție doar dacă dorim un stomac plat

Se spune adesea că dificultatea de a pierde în greutate nu are loc în sala de sport sau pe bandă de alergat, ci în bucătărie - acest lucru este valabil mai ales dacă doriți o burtă plată sau în carouri. Pentru o perioadă foarte lungă de timp, am crezut că trebuie să facem cardio nebun în acest scop pentru a obține cât mai multă grăsime de pe burtă, dar acum știm că acest lucru nu este deloc adevărat. De fapt, ceea ce trebuie să acordăm cea mai mare atenție în acest moment este nutriția.

Foto: Licență Pexels/CC0

Majoritatea oamenilor cred exact opusul: pun cel mai mult accent pe cardio, apoi pe antrenamentul cu greutăți și apoi pe mâncare, chiar dacă exercițiul nu este suficient pentru stomacul plat. Cheia este să urmezi o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine și să comiți cât mai puține infracțiuni posibil - deoarece mușchii abdominali sunt neobosiți atunci când te strecori în acea ciocolată. Acest lucru este urmat de antrenament cu greutăți pe lista de priorități, deoarece vom avea un stomac plat frumos numai dacă ne dezvoltăm și mușchii abdominali - și numai atunci poate veni cardio, care ajută la arderea grăsimilor.

De asemenea, este important să acordăm atenție nu numai calității alimentelor, ci și cantității - trebuie să creăm un deficit caloric durabil, pe care să-l putem menține și chiar să ne bucurăm pe termen lung. Nu are sens să alergi pe stomacul gol, mușchii abdominali sunt cu adevărat creați în bucătărie și devin vizibili în sala de sport!