Nu trebuie să urmați o dietă conștientă!

Problemele metabolice și supraponderale sunt o cauză comună a consumului de alimente procesate. Reveniți la elementele de bază, parola este simplitate!

Corpul tău funcționează optim dacă nu consumi aditivi sau produse care provoacă depuneri pe lângă nutrienții necesari. Cu cât mai multe proceduri trece printr-un aliment, cu atât este mai dificil pentru corpul tău.

Ești plin de foame?

Ai mâncat o pizza considerabilă și apoi cola nu a fost lăsată deoparte. Ți-ai contrabalansat pofta de dulciuri cu o batonă de ciocolată. Ai crede că sentimentul de sațietate va dura mult timp după aceea. În curând, însă, te lovește un atac de foame, simți că ai nevoie să mănânci ceva imediat. Motivul acestui fenomen este că, deși stomacul tău este plin, abia ai consumat ceva din substanțele nutritive vitale. Corpul tău cere hrană de bună calitate, nu te poți lăsa păcălit doar concentrându-te pe cantitatea de alimente.

Cea mai rea reacție este atunci când încerci să stingi pofta cu aceeași mâncare fără valoare. Rezultatul nu este surprinzător: în curând vei câștiga kilograme în plus. Mulți se apără spunând: "orice aș face, nu pot slăbi!" Deși, în loc de privarea de alimente, ar trebui să ne concentrăm doar asupra alimentelor naturale.

Alegeți conștient

Când mergi la cumpărături, întreabă-te, poate produsul pe care îl alegi să se numească cu adevărat mâncare? Din păcate, unele dintre ofertele magazinelor nu îndeplinesc deloc această cerință.

Produsele mele de patiserie spectaculoase, sosul de salată îmbogățit cu conservanți sau pateul de îmbunătățire a aromei pot părea delicioase - dar numai pentru că simțul gustului nostru s-a deteriorat de mult. Mugurii gustativi obișnuiți cu alimentele procesate nu le vor plăcea orezul brun natural, supa de cremă de legume de casă. Vestea bună este că vă puteți obișnui cu dieta naturală originală în două-trei săptămâni. Dacă, la urma urmei, gustăm o mâncare populară până acum, nesănătoasă, vom fi surprinși: nu va avea deloc un gust bun.!

Bază în bucătărie

Cumpărăturile și gătitul vor fi ușoare dacă vă străduiți ca dieta dvs. să fie formată din alimente naturale. Tot ce trebuie să faceți este să acordați atenție câtorva grupuri de alimente, în cadrul cărora puteți alege cu încredere.

Cerealele sunt o bază bună - păstrați bulgur, mei, hrișcă, orez brun, cuscus acasă! Gătit cu condimente verzi, puteți face din ele o garnitură delicioasă.

Leguminoasele sunt o sursă excelentă de proteine și, spre deosebire de carne, nu predispun la artrită sau constipație. Alegeți dintre fasole neagră, fasole roșie, linte maro și roșie, naut, fasole mung! Gătite și amestecate cu fulgi de ovăz măcinate și semințe de in, puteți face chiftele de legume grozave din ele.

Alegeți semințe uleioase în loc de gustări prea sărate! Fisticul, nucile, alunele, migdalele, semințele de floarea soarelui sunt o sursă bună de vitamina E și sunt bogate în acizi grași omega 3.

Legumele, fructele și sucul stors din ele vor satisface nevoile dvs. minerale. Țelina, roșiile și legumele cu frunze sunt cele mai bogate în săruri organice.

În loc de supă în sac, versiunea de acasă se face în zece minute și nu vă fie frică să coaceți pâine! Dacă mănânci în acest fel, corpul tău va cere doar câtă hrană este nevoie pentru a-ți menține metabolismul și sănătatea. Nici măcar nu vei observa și nu vei atinge greutatea optimă - plus vei fi mult mai energic!