Lucruri mici neașteptate care afectează eficiența antrenamentului

Cu siguranță ați observat că antrenamentul nu este același de fiecare dată. Uneori cazi mai bine decât de obicei, uneori te simți mult mai productiv și uneori înduri mult mai puțin decât de obicei.

Care sunt lucrurile mici care vă afectează în timpul antrenamentului Dacă recunoașteți acești factori, puteți face mult mai conștient în viitor pentru a fi și mai bun!

Să vedem ce sunt!

Cât bei

În timpul exercițiului, aveți nevoie de un aport adecvat de lichide nu numai pentru că transpirați o mare parte din alimentarea cu apă a corpului, ci și pentru că apa este esențială pentru buna funcționare a mușchilor și articulațiilor. Dacă îți este sete, corpul tău are de fapt sete de mult timp. Deși este posibil să simțiți doar că este mai greu să vă antrenați sau să obosiți mai repede!

Sfat: cel mai bine este să aduci apă cu tine la antrenament, întrucât băuturile energizante și sucurile, în cele mai multe cazuri, îți vor face doar sete.!

Ce fericit ești că pleci pentru el

Antrenamentul nu numai că îți afectează starea de spirit, ci și invers! Cum functioneazã? Deoarece corpul și sufletul dvs. sunt strâns legate, semnalele minuscule pe care creierul le trimite către mușchii voștri, celulele dvs., afectează modul în care vă comportați.

Deoarece contează foarte mult cum te simți, nu contează în ce dispoziție te antrenezi. Dacă sunteți fericiți și în funcțiune, vă veți putea concentra mai bine, simțul dvs. de echilibru se va îmbunătăți și veți fi mai rapid, dar dacă aveți o dispoziție proastă pentru antrenament, vă recomandăm exerciții mai monotone, ca concentrare și coordonare de mișcări va fi mai dificilă.

Ce muzică ascultați

Punctul anterior vă conduce la muzică, deoarece performanța dvs. în timpul antrenamentului, starea de spirit și ce fel de muzică este redată înainte sau în timpul antrenamentului vă vor afecta foarte mult performanța. Ascultând o muzică ritmată sau cântecul tău preferat în timpul unui antrenament eliberează hormoni de fericire în corpul tău, care îți ridică starea de spirit, diminuează oboseala și orice durere pe care o simți în timpul antrenamentului.

Acest lucru nu este totul, dacă faceți un fel de antrenament cardio, atunci ritmul muzicii este, de asemenea, foarte important, deoarece vă veți deplasa subconștient la ritmul acestuia, adică dacă ascultați muzică lentă în timp ce alergați, veți încetiniți dacă vine o cale mai rapidă, atunci instinctiv veți începe și să accelerați.

Când te antrenezi

Cu siguranță, dacă mergeți la antrenament în orice moment al zilei, veți face mai bine cu el decât dacă nu ați merge deloc. Glumeți deoparte, nu contează dacă vă antrenați dimineața, ziua, după-amiaza sau seara, deoarece puteți obține rezultate diferite și efecte diferite dacă vă deplasați în momente diferite. De exemplu, dacă scopul tău este să dormi mai bine, poate vrei să te antrenezi dimineața, dacă vrei să te dezvolți rapid, ar trebui să te miști mereu în același timp, dacă vrei să te întărești, cel mai bun moment este după-amiaza târziu sau seara și pierderea în greutate este, de asemenea, dimineața.

Ce porți

Fiecare tip de antrenament necesită piese de îmbrăcăminte și echipamente diferite: nu contează, de exemplu, din ce material este confecționată rochia ta sau cât de confortabilă și practică poți purta. Acest lucru se datorează faptului că rochia ta nu numai că îți afectează starea de spirit - întrucât antrenamentul într-o ținută nouă este întotdeauna mai bun - dar contează foarte mult cât de bine este ventilată pielea și cum te simți în ea.

După aceea, nu mai este surprinzător faptul că există și zile mai bune și mai proaste de antrenament, deoarece mulți factori te afectează în același timp. Ce zi ai astăzi?