Nu vă faceți griji, hrana excesivă și creșterea în greutate pot fi evitate!

Sursa: Getty Images

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Acest sfat ar fi absolut absurd dacă ni s-ar spune să nu gustăm desert și să mâncăm doar salată la o petrecere corporativă, pentru că poate ar merge o dată sau dacă te-ai frustra cu toate acestea, nu are sens. Mai degrabă, acordați atenție acestei perioade mâncați mai sănătos și mai moderat pentru restul zilei decât de obicei, compensând astfel devierile. La micul dejun, înlocuiți pâinea prăjită integrală cu un smoothie verde, salata poate veni la prânz, iar gustările ar trebui să fie doar semințe și fructe strict.

Iarna, toată lumea tinde să nasalizeze mai mult, dar întrebați-vă de fiecare dată între mesele principale: chiar are nevoie corpul tău de el sau ochii tăi vor doar cubul de cocos să plutească pe biroul biroului? Ar fi suficient un măr? Aceasta este întrebarea, nu o ratați niciodată de acum înainte!

Nu ratați o masă. Aceasta este cea mai bună șansă de a apela la alimentele de îngrășat atunci când ți-e foame și ai nevoie rapid de ceva pentru a-l potoli. Nu ratați niciodată mesele în care vă pregătiți din timp pentru a fi alcătuit din substanțe nutritive utile! Chiar dacă nu gătești pentru tine, știi totuși ce și de unde o vei cumpăra la prânz, de exemplu. Acest lucru vă va face mai puțin probabil să fiți sedus.

Hidratarea nu numai că te face mai sănătos, dar te face și un alergător mai bun, deci probabil știți deja cât de important este. Zonele creierului responsabile de sete și de foame sunt una lângă alta, așa că de multe ori cineva amestecă cele două sentimente și mănâncă în loc să bea. Cu toate acestea, dacă țineți cont de aportul de lichide, este posibil să nu vi se întâmple acest lucru!