Până la 2 kilograme în minus 1 săptămână cu o dietă cu fulgi de ovăz: nu vă va fi foame!

Datorită gustului său neutru, este posibil să nu fi păstrat prea mult fulgi de ovăz până acum, dar s-ar putea să doriți să vă regândiți relația cu acesta. Perfect dietăIngredientul, pe lângă scăderea colesterolului, poate fi consumat de diabetici.

Gama sa de utilizări este foarte largă: o puteți mânca crudă în muesli, gătită sub formă de terci, dar este potrivită și ca liant în chiftele, sau chiar pentru îngroșarea sosurilor.

Deci slăbește cu fulgi de ovăz!

Ovăzul este extrem de bogat în fibre solubile, astfel încât consumul acestora vă ajută să vă controlați nivelul de zahăr din sânge și apetitul. Datorită conținutului ridicat de fibre solubile, este un însoțitor util a dietăîn, dar scăzut Index glicemic recomandat și pentru diabetici.

Consumul acestuia poate reduce nivelul colesterolului LDL rău din sânge, de aceea este recomandat nu numai celor care doresc să slăbească, ci și celor cu probleme cardiovasculare. cereale.

Valoarea nutritivă a 100 de grame de fulgi de ovăz

400 kcal.
7 mg fibre.
3 mg zinc.
1,5 mg de vitamina E.
110 mg magneziu.

Cât de mult să mănânci?

Este recomandabil să introduceți fulgi de ovăz în dieta dvs. nu brusc, ci treptat. Dacă oricum nu consumați prea multe fibre, creșterea aportului peste noapte poate provoca simptome neplăcute și balonări.