3 kilograme în 5 zile minus dieta de iaurt cu filare metabolică

Dacă ai câteva kilograme în plus, stomacul te doare adesea, ai tendința balonarera și digestieI plângeri, pe lângă posibil celulita îți tachină și pielea, este mai probabil să ai probleme cu ea metabolismddel.

În acest caz, ar trebui dietănu alegeți care nu numai că vă eliberează de kilogramele în plus, ci vă pune și intestinul și stomacul în ordine, astfel încât să puteți face față altor dificultăți dintr-o singură lovitură.

THE iaurt, acest produs lactat mătăsos-cremos, care a fost popular de milenii, poate fi o bază excelentă pentru unul demachiant intestinal, stabilizator digestiv, slăbire dieta fulgeruluinak.

Doar flora vie!

Produsele lactate vândute în pahare mici variază nu numai ca gust, ci și ca calitate. Nu fi conservat, îndulcit cu aromă și zahăr iaurtMotive pentru a alege - cel mai bine este să cumpărați produse proaspete, dar, mai important, este live iaurtadaugă în coșul tău o delicatesă care conține cultură.

Aceste culturi conțin bacterii bune, au un efect răcoritor și calmant asupra stomacului, restabilesc flora intestinală, ajutând astfel să scape de zgurăde asemenea din.

Ușurarea digestieNu numai că poți să-ți iei adio de la durerile de stomac, dar și-a revenit metabolism va putea, de asemenea, să descompună tampoanele de grăsime cu acumulare îndelungată, să elimine toxinele și să înceapă încet să se elimine celulitat.

12 sfaturi foarte rapide pentru consumatori

Pentru a începe acest proces, mâncați proaspăt de cel puțin trei ori pe zi iaurtși, desigur, îl puteți stimula și consumând legume și fructe proaspete digestiet și a detoxifieret.

THE dieta cu iaurt reduceți aportul de carbohidrați și concentrați-vă iaurtproteine găsite în - nu sunt doar esențiale pentru grăsimimetabolism dar se ocupă și de protecția mușchilor tăi.

THE iaurtÎl poți consuma singur, dar îl poți folosi și pentru a face sosuri și sosuri. Mult mai sănătos și dietăDin punct de vedere, este mai bine dacă legumele dvs. sunt naturale la sfârșitul gătitului în loc de spumă făinoasă iaurtîl îngroșezi.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: două linguri de cereale integrale, două linguri de fulgi de ovăz integrale, un pahar mic de iaurt.
Ora zece: o cană de afine.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar într-o cană cu salată verde de iaurt.
Gustare: o mână de nuci.
Masa de seara: o cană cu salată tzatziki.

2 zile

Mic dejun: o cană cu terci, o cană cu fructe de pădure.
Ora zece: un pahar mic de iaurt cu fructe.
Masa de pranz: 15 kg de pește la grătar, o cană de spanac aburit.
Gustare: un pahar mic de iaurt.
Masa de seara: o cană de salată Caesar.

3 zile

Mic dejun: o cană cu salată de fructe de sezon cu un pahar mic de iaurt și o lingură de migdale.
Ora zece: o felie de muesli de grâu integral.
Masa de pranz: o cană cu supă de dovleac condensată cu iaurt.
Gustare: o tulpină de țelină.
Masa de seara: o cană cu salată Waldorf.

Chiar și mai mulți potențiatori metabolici

Iaurtul are un efect benefic asupra florei intestinale și creează condițiile ideale pentru un metabolism bun - dacă sunteți și curioși cu privire la modul în care puteți accelera selecția, urmăriți videoclipul nostru.

4 zile

Mic dejun: două linguri de cereale integrale, două linguri de fulgi de ovăz integrale, un pahar mic de iaurt.
Ora zece: o mână de prune uscate.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar cu sos picant de iaurt, o cană de orez brun.
Gustare: o cană cu salată de țelină-sfeclă.
Masa de seara: o piersică, un pahar mic de iaurt.