Nu voi fi prea musculos, nu-i așa?

Dacă sunteți puțin acasă în lumea antrenamentelor, vă pricepeți și la a spune „Nu mă consolidez, pentru că voi fi prea musculos”. Puteți auzi acest lucru mai ales din gura femeilor și se pune un accent trist pe faptul că încă îl puteți auzi!

Am auzit recent de la un naturist de peste 100 de lire sterline, chiar dacă aș fi crezut că este cel puțin puțin conștient de modul în care funcționează corpul nostru, de exemplu, că bărbații obțin mușchi mai ușor din cauza testosteronului. Și că pierderea în greutate nu este neapărat posibilă doar prin întărire, este cardio, dietă și altele ...

Oricum, am demisionat și am constatat că zeci de naturopați instruiți nici măcar nu sunt conștienți de acest lucru cu materialul nativ de bioză. Ascultând conversațiile din vestiare și cluburile de maternitate din autobuz, totuși, uneori încep să-mi pierd sănătatea: P

Prin urmare, am acum rapid un articol pentru a-mi ajuta cititorii să se ocupe de această problemă mai profesional!

musculos

1. La băieți, testosteronul are deja ca rezultat o forță mai mare și o formare musculară mai rapidă. Fetele care doresc să se mușchileze: este nevoie de ani și un antrenament de sudoare sângeroasă (și puțin doi sau doi în plus ...) pentru a obține un mușchi cu adevărat MARE!

2. O greutate manuală de 3 kilograme nu este o greutate mare. Un culturist (căruia îi este frică de gantere) probabil că nici măcar nu folosește această greutate pentru a se încălzi:)

3. Reacționăm diferit la utilizarea „greutății reduse” și „greutății mari”, cu greutate redusă suntem capabili să realizăm mai mult (15-20 de repetări) în timp ce cu greutate mare suntem capabili să efectuăm 6-10 repetări la un moment dat . Primul este folosit pentru a crește tonusul și pentru a obține o stare generală de fitness, cel de-al doilea pentru a obține mușchi mai pronunți și mai clari.

4. Proteinele nu sunt un drog dopant, nu sunt lucruri ilegale de culturism. Dar face parte din necesitățile noastre elementare de nutrienți! (grăsimi proteine-carbohidrați) Dacă mâncați puțin hussit, ați ingerat proteine. Dacă vă gândiți la shake-urile de proteine, nu, nu este nici ilegal - un supliment alimentar care să ofere corpului dvs. sursa potrivită de proteine.

Haide fetelor, antrenament bun, frumusețe bună! 🙂

Ești blocat în programul de antrenament sau în dieta ta? Vino la sondajul nostru de stare GRATUIT, să discutăm cum să procedăm! Continuă să în lateralul camerei noastre.

În blogul meu personal puteți citi mai multe despre feminitate, maternitate-probleme de carieră, motivații - continuați pe blog.

Vrei o muncă pe care să o poți face acasă sau în echipă, cu normă întreagă sau cu jumătate de normă, chiar și cu GYES? Așteptăm echipa noastră - mergi la ofertă!