Nu vrei să te îngrași vara? Atunci ascultă asta!

Ce să cauți înainte de a pleca la plajă?

- Nu mergeți niciodată pe stomacul gol, ci mai degrabă mâncați ceva dietetic acasă

- Luați o pungă mai rece și aveți suc fără zahăr sau fructe răcite (pepene galben, pepene verde, caise, prune, cireșe, vișine) și bineînțeles cel puțin doi litri de apă rece. Toate acestea ajută la prevenirea apariției neașteptate a foamei de lup.

Dacă suntem ispitiți?

Desigur, chiar și în timpul celei mai bine planificate diete, s-ar putea să îți dorești totuși ceva după o baie de uitare de sine, sau s-ar putea să vrei să stai pe terasa unuia dintre bufetele umbrelă cu prietenii tăi. Atunci apare marea întrebare: „Ce ar trebui să mănânc?” Putem alege din următoarele delicatese cu îndrăzneală, dar lista de interdicții nu trebuie luată în serios, pentru că în câteva momente ne putem strica dieta cu o flacără care flutură în grăsime sau o ruletă imensă de burger cu făină albă.

Porumb: încă se potrivește unul

Probabil am auzit că această legumă nu este tocmai un aliment dietetic, dar lumea nu se prăbușește dintr-un singur tub. Din fericire, este o delicatesă fibroasă, dar totuși puteți obține un eșec. Plaja este adesea pre-sărată și multă sare din corp leagă apa și acest lucru poate complica dieta. Dacă este posibil, vă rog fără sare!

Frappe în loc de înghețată

Cel mai bun dintre bunătățile înghețate și poeziile fabuloase despre cafea este alegerea frappe. Acest lucru se datorează faptului că este foarte puțin lapte, adică grăsime, ci mai degrabă doar multă gheață. Este ceresc chiar și fără zahăr și îndulcitor și nu ne strice eforturile de luni de zile, mai ales când îi spunem vânzătorului să nu stoară frisca deasupra. Desigur, putem cere puțină scorțișoară, doar o va face să aibă un gust mai interesant.

O felie de carne la grătar și un pic de murături

Dacă, pe de altă parte, simțim foamea reală și dorim puțină sare, cel mai bine este să alegem carne la grătar cu garnitură verde. Dacă acest lucru nu este posibil, carnea poate fi însoțită de niște murături. Dar prudența nu strică nici aici! Din păcate, majoritatea legumelor puse în oțet sunt aromate și cu zahăr. Din fericire, există unul care nu are nevoie de îndulcire: acesta este castravetele cu aluat. Putem mânca asta cu îndrăzneală și pe plajă!

Pe lista neagră:

Merluciu prăjit în ulei

Uitați de masa de seară

Plajele, înotul și sporturile pe plajă arde calorii, așa că este legal să fim mult mai înfometați pe malul apei în cel mai scurt timp. Prin urmare, este bine să acordați atenție moderației și se recomandă să mâncați între prânz și una, deoarece în acest caz putem prelucra toti nutrienții pe care i-am luat. Dacă ne este foame după-amiază, mâncăm doar un porumb sau o salată, poate un frappe. Mulți oameni aleg orele de seară ca masă principală în timpul vacanței, când gătesc sau merg la un restaurant, dar acest lucru este foarte stresant pentru organizație. În acest caz, metabolismul încetinește și ceea ce mâncăm este dificil de procesat pentru sistemul digestiv. Dacă luați cina, asigurați-vă că alegeți legume sau salate proaspete în loc de carne și pește ca garnitură.