Nucile keto - 5 nuci slabe tari pentru dieta keto

Getty Images Emiljia Manevska

Dieta ketogenică prezentă în aceste T este foarte populară poate fi dificilă. Planul are o mulțime de probleme, deoarece consumul de prea mulți carbohidrați elimină modul de ardere a grăsimilor, cunoscut și sub numele de cetoză. Dieteticii keto consumă cantități mari de grăsimi, cantități modeste de proteine și doar 20 până la 30 de grame de carbohidrați pe zi - sau aproximativ o jumătate de pungă - pentru a menține cetoza.

Cantitatea nominală admisibilă de carbohidrați ceto îngreunează prepararea gustărilor care nu afectează alimentele. Dar alunele trebuie să fie în centrul fiecărui ventilator ceto, deoarece sunt bogate în grăsimi și nu încarcă o mulțime de carbohidrați. Dacă sunteți în căutarea celor mai mici carbohidrați, adăugați-l la snack barul de urgență pentru a vă pregăti de foame.

O uncie sau aproximativ 19 pacani jumătate mănâncă aproximativ 20 de grame de grăsime și doar 4 grame de carbohidrați.

Publicitate - Citiți mai jos

Nucile de Brazilia nu sunt probabil prima nucă care mi-a venit în minte, ci probabil doar 3 grame de carbohidrați și 19 grame de grăsime într-o porție de 1 uncie.

Publicitate - citiți mai jos

Gustare cu 10-12 nuci de macadamia, aproximativ 1 uncie, 21 grame de grăsime și doar 4 grame de carbohidrați.

Publicitate - citiți mai jos

Nici o uncie de nuci nu sparge trei grame de carbohidrați, ceea ce înseamnă că ești liber să consumi suficient. O porție conține 17 grame de grăsimi și 2,7 grame de carbohidrați.

Publicitate - citiți mai jos

Această gustare populară conține 14 grame de grăsimi și 6 grame de carbohidrați pe uncie, făcându-i carbohidrați. Cu toate acestea, le puteți mânca în siguranță atâta timp cât rămâneți în cetoză, atâta timp cât nu treceți peste bord.