Nuci și constipație

Potrivit American Journal of Public Health, americanii cheltuiesc mai mult de 330 de milioane de dolari pe an pe constipație. Mișcările intestinale obstrucționate sunt un inconvenient grav și sunt, de asemenea, dăunătoare sănătății, deoarece produsele reziduale eliberează toxine din intestine care pot pătrunde în sânge și distrug celulele sănătoase. Prin urmare, tratamentul constipației este esențial: este important să restabilim digestia și să prevenim alte dezechilibre. Există o multitudine de alternative eficiente la alimentele care asigură mișcări intestinale regulate cu ajutorul nutrienților lor. Nucile, de exemplu, conțin substanțe care facilitează foarte mult mișcările intestinului.

Grăsimi

Nucile conțin grăsimi unice și polinesaturate. Aceste grăsimi sănătoase ajută la ungerea peretelui intestinal și favorizează mișcarea scaunului. Consumul de nuci tratează constipația și împiedică dezvoltarea sa. Găsim 18,5 grame de grăsime în 30 de grame de nuci pe zi.

Rostok

Fibra este un material pe bază de plante care pune presiune pe pereții intestinali și stimulează mișcarea acestora, astfel încât zgura să poată părăsi intestinul mai repede. O dietă săracă în fibre provoacă constipație. Nucile și multe alte fructe, pe de altă parte, conțin multe fibre, care pot preveni constipația. 10 dkg de nuci conțin 1,9 grame de fibre, ceea ce reprezintă 8% din aportul zilnic recomandat.

Potasiu

Potasiul este un mineral care stimulează și contracțiile intestinale. Prin urmare, este capabil să înceapă rapid procesul de defecare. Potasiul reglează, de asemenea, echilibrul fluidelor din intestin, astfel încât deșeurile sunt ușor îndepărtate din corp, asigurând o hidratare adecvată.

Magneziu

Magneziul se găsește în majoritatea laxativelor, deoarece asigură mișcări intestinale adecvate prin relaxarea pereților intestinali și creșterea lichidului. Magneziul din nuc echilibrează mișcarea intestinului.