Nucile ca un inhibitor natural al apetitului

natural

Vitamina E din nuci este preferată în special. Nucile oferă niveluri neobișnuit de ridicate de vitamina E sub formă de gamma-tocoferol, oferind o protecție semnificativă împotriva problemelor cardiace.

Nucile au efecte antioxidante și antiinflamatorii, care sunt deosebit de pozitive împotriva sindromului metabolic, a problemelor cardiovasculare și a diabetului de tip 2, de exemplu. Unii dintre fitonutrienții din nuci reduc, de asemenea, inflamația și au un conținut semnificativ de antioxidanți.

Nucile sunt renumite pentru conținutul ridicat de acizi grași omega-3. Piulița reglează centrul foametei și are un efect neurocognitiv semnificativ asupra creierului.

Nucile sunt extrem de bogate în nutrienți. Conține minerale, în special mangan și cupru, și are un compus antioxidant numit acid ellagic, care ajută la prevenirea proceselor metabolice inflamatorii care pot duce la rezistența la insulină și la diabet.

Astăzi, o mulțime de oameni aparțin taberei obeze. Dacă cineva este obez, într-adevăr nu poate pierde cu ușurință kilogramele în plus. Căci aceasta necesită perseverență și voință. Cercetătorii au descoperit că persoanele care își schimbă stilul de viață, adică vor să scape de excesul de greutate, optează adesea pentru o dietă mediteraneană. Dieta mediteraneană include și nuci, iar dieta mediteraneană este alcătuită din alimente cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece conține acizi grași omega-3, proteine ​​și nuci, care fac, de asemenea, parte dintr-o dietă sănătoasă.

Un studiu de 28 de luni a implicat 9.000 de subiecți. Subiecții din studiu au fost împărțiți în două părți. Membrii unui grup primeau în mod regulat nuci, în timp ce membrii celuilalt grup nu. Cei care consumau regulat nuci se simțeau mai puțin înfometați, consumau mai puțin, adică mâncau ziua și scăpau mai repede de excesul de greutate decât cei cărora nu li se administrau nuci.

În plus față de efectul său de scădere în greutate, nucile s-au dovedit a inhiba creșterea celulelor canceroase și apoptoza, ceea ce înseamnă că poate iniția moartea celulelor, oferind în același timp protecție pentru celulele sănătoase.

Nucile sunt, de asemenea, benefice pentru cei cu niveluri ridicate de colesterol sau diabet sau boli de inimă.