7 supresoare naturale ale poftei de mâncare pentru a vă menține foamea ore în șir

Gândiți-vă la versiunea naturală, fără spumă sau sacadată a supei de legume. În timp ce supa benefică de varză are și beneficiile sale, nu trebuie să vă chinuiți cu simțul gustului. Împachetați tot felul de legume care sunt doar în sezon în oală. În loc de sărare, folosiți condimente uscate simple sau ierburi proaspete. Dacă mâncați o ceașcă între mese, veți mânca o porție mai mică la prânz sau cină.

Apa netedă cu fructe înmuiate face minuni. Dacă bei două pahare de apă înainte de masă, aceasta îți va oferi nu numai o senzație de plenitudine, ci și sănătoasă. Mai ales dacă îl împachetați cu tot felul de fructe. În primul rând, bineînțeles, puneți în pahar fructe cu conținut scăzut de zahăr și arome armonizante. Fructele roșii cu conținut ridicat de antioxidanți - cireșe, afine, căpșuni, coacăze - pot fi unul dintre grupuri. Alteori, încercați galbenele - toamna, caise, pepene galben, pere, măr. Apoi vin citricele proaspete și murăturile verzi: portocale, lămâi, agrișe, struguri. În acest fel poți bea diferite arome de apă în fiecare zi și îți potoli foamea cu diferite ingrediente active de fructe, cu impunitate.

Merele au multă apă și substanțe nutritive, iar pectina din ele menține, de asemenea, flora și digestia stomacului în ordine. Mănâncă cu coajă și mănâncă crud, pentru că astfel ai acces la fibre dietetice valoroase. Nu numai că îți alungă foamea, ci și te detoxifică.

Consumul de avocado, fie cubulete, fie sub formă de smoothie, oferă o senzație de sațietate datorită conținutului ridicat de fibre. Un alt avantaj este că conține acizi grași mononesaturați, deci este bun și pentru inima ta. Când este suficient de copt, îl puteți condimenta și cu biscuiți sau felii de cereale umflate aromate cu puțin suc de lămâie, sare sau usturoi. Gust special și gustare sănătoasă.

Gustul picant al cartofului dulce satisface chiar și foamei cu gură dulce. Este plin de vitaminele A, B6, C și E, iar conținutul său de amidon este mai rezistent la digestie, motiv pentru care vei simți că stomacul tău este plin. Din acest motiv, totuși, consumul dvs. nu trebuie supraevaluat. Apropo, contrar numelui său, nu este un fel de cartof, ci o plantă aparținând familiei bibanului, a cărei rădăcină îngroșată este atât de delicată.

Tofu acasă încă îi umple pe oameni cu aversiune, chiar dacă brânza de soia bogată în proteine poate fi făcută într-o multitudine de forme gustoase și gustoase. Este cel mai ușor să coaceți sau să grătiți cu condimente delicioase. Din punct de vedere dietetic, este un aliment perfect deoarece este o sursă de proteine fără colesterol și cu consum redus de energie.

Ca un sfat bonus, vă recomandăm să încercați quinoa! Nu este altceva decât o cultură inca antică, o cereală alternativă și sănătoasă. După preparare, textura sa este granulară, similară cu cea a cuscusului. Are multe beneficii pentru sănătate, potrivite și pentru persoanele sensibile la gluten. Dacă sunteți în căutarea unui supliment gustos și conștient de nutriție, preparați-vă piure de quinoa, fie în versiune sărată, fie dulce. Va fi o gustare grozavă și hrănitoare.