Numărul de calorii + cât de mult exercițiu va produce rezultă în cât timp?

Am început să număr calorii, am început să mă mișc lângă ele. Din păcate, nu suport să alerg foarte bine, așa că fac de obicei exerciții 30 de minute pe zi acasă de 5 ori pe săptămână, fac 100 de genuflexiuni în fiecare zi și merg 1 oră (aproximativ 4-4,5 km). Nu am prea mult timp pentru că ajung acasă târziu, așa că nu prea pot să merg cu bicicleta și, din păcate, nu am o bicicletă de cameră acasă. Credeți că acest lucru poate fi eficient pentru pierderea în greutate? Aproximativ o lună și jumătate mai târziu, rezultatele vor fi vizibile?

Datele mele: 162 cm/61 kg, mănânc 1000-1300 kcalt pe zi, nu mănânc dulciuri în timpul dietei.

Conectați-vă la kaloriabazis.hu, veți primi tot ajutorul acolo, cei mai în vârstă vă vor ajuta pe forum.

Alergatul nu este sănătos, în multe cazuri articulațiile sunt distruse. De asemenea, puteți juca sport - există linkuri către acest forum pe forum.

Accesați „informații” de pe pagină și apoi „povești de succes”, puteți vedea o mulțime de rezultate frumoase.

Nu veți fi modelat și întărit prin numărarea caloriilor, ci prin antrenament.

Antrenament aerobic + cu greutate și nu 5x30 minute pe săptămână, ci 3x1 ore, cu zile de odihnă.

Mănânci foarte puțin, cu 1.000 de calorii de exerciții, groaza este scăzută.

Nu e de mirare că nu poți alerga bine.

Nu este mai bine să faci mișcare în fiecare zi, doar mai puțin? De ce 5x jumătate de oră nu este bună, cu 100 de genuflexiuni și 1 oră de mers pe jos pe zi? Apropo, am măsurat acum cu mai multă precizie, pot merge aproximativ 6 km în 1 oră. Asta nu ar fi bine în fiecare zi?

Consumul meu de kcal este mai aproape de 1200 pe zi, nu cred că este scăzut, trebuie să suport doar aproximativ 5 săptămâni, apoi voi mânca 1500 pe zi (așa cum am făcut înainte de calculul kcal) + păstrez această mișcare Cu acesta. Așa sună?

Oricum, nu am mai reușit niciodată să alerg, chiar dacă am mâncat mult. Merge bine pe bandă de alergat, pot alerga 2 km fără oprire, mașina a fost comutată la o viteză suficient de mare (în ceea ce privește viteza). Nu pot alerga în aer liber, nu a mers niciodată, indiferent de terenul pe care l-am încercat, indiferent de pantofii suplimentari.

Exercițiile fizice sunt bune timp de o jumătate de oră pe zi, dar cine a scris 3xit pe săptămână a scris despre antrenamentele cu greutăți, care necesită zile de odihnă (când este recomandabil, de asemenea, să faceți mișcare, doar antrenament fără greutate).

Atunci alergarea nu este pentru tine, există una.

Nimeni nu poate ști cum să-ți ardă caloriile, dar vei slăbi cu atât de puțină mâncare. 1000 nu ar trebui să fie, mai ales cu mișcare. Chiar și cu un metabolism foarte lent, preferi să te miști mai mult dacă nu vrei să slăbești încet.

Exercițiile fizice sunt bune, dar ar trebui să mănânci puțin mai mult, deoarece dacă mănânci foarte puțin, vei slăbi rapid la început, dar metabolismul tău va încetini. Baza de calorii vă calculează BMR. Mai sus merită să mănânci o sută de calorii.

Mulțumesc, cred că stau cu exercițiul timp de o jumătate de oră pe zi și fac haltere de până la 3 ori pe săptămână. Am descărcat aplicația Nike, are și antrenament cu greutăți, de obicei o fac de acolo, care nu necesită recuzită, ci doar antrenament de rezistență/fibră.

Problema este că nu-mi pot permite întotdeauna să-mi cumpăr mâncarea separat, mai ales acum că vine vacanța de vară, de obicei nu cumpăr totul separat pentru mine în acest moment. Dacă există alimente acasă care sunt îngrășătoare sau nesănătoase, prefer să mănânc mai puțin, uneori de aceea iau doar 1000 kcalt pe zi.