Căutare

Deschis de: Lina84, 2007.05.11 12:39 | Comentarii: 305 Colaboratori: 19

Îi iubesc pe toți cei care își fac zilele mai colorate împărțind și înmulțind caloriile. Si altii

- Ceea ce puteam mânca era bulion de dovleac, bulion de fasole verde, ragou turcoaz, supă de ciuperci bineînțeles că am mâncat cu ceilalți, tocmai am schimbat cârnații cu chipsuri și 20 de smântână cu 12, cam acum am folosit un ulei gen 3ek acum. Le-am povestit despre schimbare! Ceea ce nu ar trebui să mănânc este lista de cartofi pe care nu am schimbat-o. Acum că mănânc 1700, soțul meu contează și cu ei. Eu sunt cel mai mult. Acum conține toate grăsimile reduse, zahărul și făina (făină, făină).

- la început am fost atent cu verdeață proaspătă sau aburită și am mâncat carne mai târziu, am încercat alimente normale mai târziu

- Da, am mai gătit câteva și am înghețat porțiile pentru mine, așa că nu a trebuit să gătesc separat în fiecare zi, ci doar să mă fixez în congelator.

- Mi-am planificat mâncarea preferată (smack-ul pentru mine) doar pentru a doua zi, pentru că este suficient să câștigi

- seara am mâncat dulciuri: felii de sport, tarhon, înghețată telescopică, budincă de ciocolată. S-a dovedit că pot mânca seara sau nu

- Ce am găsit acasă am numărat.

- Tot ce aveți de-a face cu designul este că aveți întotdeauna malaxoare de legume mată, biscuiți de spanac gata consumați sau alimente încălzite. Și acum în primăvară este verdeață și fructe ineficiente

Gigoria, te pot întreba și pe tine? Sunt interesat de astfel de lucruri practice care:

- ai mâncat la fel ca și ceilalți membri ai familiei sau de la mai mulți bucătari?

- dacă au mâncat la fel, ați încercat să le gătiți mai mult sau ați mâncat singuri mâncarea tradițională, doar mai puțin?

- ai planificat din timp programul sau ai calculat ce ai găsit acasă?

Pierderea în greutate în prima săptămână.

Prima săptămână de reducere este doar apă! Pierderea reală în greutate începe în a cincea zi.

După trei zile a existat un test rapid în spital, care arată debutul pierderii în greutate. Toată lumea a fost negativă, deși a existat o cădere de 2,5 kg!

Ce suntem noi?

Practic nu contează. Ideea este că mai puțin decât ceea ce are nevoie corpul. Soțul meu a slăbit 15 kg în 7 săptămâni: cartofi prăjiți pentru bărbați, orez, munți sandwich, pizza de casă. A numărat zahărul și cocoșul instantaneu.

2-3 litri de lichide pe zi. Apă, ceai de fructe (care conține rădăcină dulce crește tensiunea arterială! Atenție pe cutie), limonadă.

Dar când vine vorba de verdeață, consumul de fructe este mai mult.

Ulei presat la rece în loc de multis ieftin.

Selecție completă. Pâine albă nu pictată!

În magazine, cea mai mare parte a pâinii vândute ca maro sau maro deschis este o imagine maronie, destul de frustrantă. Ce vrei să spui prin maro sau maro deschis? Ei bine, pâinile pictate. Tocmai pentru că tot mai mulți oameni caută (odată cu răspândirea unei alimentații sănătoase) pâinea brună, tații pentru alb (bogat în carbohidrați) Coloranții pe bază de malț sunt adăugați prăjitorilor de pâine pe bază de făină. Acest lucru face ca pâinea practic albă să se rumenească simplu și rapid.

Este un om hotărât, persistent, durabil.

Cu videoclipul dvs., vreau să vă arăt cum să numărați caloriile.

Toată lumea ar trebui să aibă voința de a da un exemplu, dar în același timp este un factor de descurajare să nu cazi!

Vă mulțumesc mult pentru tot ceea ce m-ați învățat până acum.

Aici pot scrie și scrie în mod deschis întrebările care au apărut?

Mănâncăm multe calorii?

Turbă: 1200kcal/zi (Nivelul minim de dietă poate fi luat acasă fără un control medical.)

Ușoară: 1500kcal/zi Nu la fel de drastic ca min. kg pierdere în greutate pe săptămână (simplu)

Schimbarea stilului tău de viață: calculează câtă energie ai nevoie pentru a mânca cu 500kcal mai puțin și a pierde timp în timp

Dacă nu urmăm o dietă drastică, atunci în paralel cu pierderea în greutate, aportul de substanțe nutritive trebuie redus, întrucât persoanele mai ușoare au nevoie de mai puțină energie.

Nu este o coincidență faptul că valorile zilnice ale aportului de 2000kcal/zi sunt incluse în alimente, dieta poate fi ajustată în consecință! Nuni 1900-a max.

Este recomandabil să congelați alimentele (pe porție, pentru a arde conținutul de energie) (aburit, orez, friptură, supă de ciuperci, supă verde, ciuperci de ceapă, caserola z Fasole verde, chiftele de roșii, supă fierbinte). Deci, nici pentru cei care au puțin timp, gătitul nu este o problemă.

Și dacă este posibil să înlocuiți carnea de porc tocată cu carne de pasăre.

Pieptii de pui prăjiți congelați reconstituiți sunt de obicei 100 de grame încălzite la 200 kcal pe micron. Ceea ce am făcut este să pun în ulei și la nivelul de 200kcalt număr

Am facut explozia uscata.

Cu toate lingurile mele am cântărit câte linguri (făină, grâu, zahăr, pudră de cacao) 100 de grame și în medie

De exemplu: 100gr făină 345kcal 6,5 linguri 345/6,5 = 52kcal 1ek făină

Rizsesh

1ek ulei 10gr 90kcal

100gr ceapa 40kcal

100gr orez cu 345kcal (numărăm 300gr în greutate, deoarece nu sunt eseuri crude)

100gr csmell 110kcal

Toamnă Da: 10 + 100 + 300 + 100 = 510 grame

Toamnă calorii: 90 + 40 + 345 + 110 = 585kcal

100 de grame de mâncare pregătită: 585kcal/5,1 = 114,7kcal

Supă în același mod, numai părul trebuie cântărit și apoi turnat în suc.

Când am ajuns acasă, eram foarte nesigur despre pregătirea spitalului. Am mâncat mai ales verdeață și biscuiți dimineața, am cumpărat și biscuiți mai târziu, dar m-am gândit că aș putea mânca chiar chifle.

Am redus drastic cantitatea de mâncare gătită pentru familie, astfel încât să nu trebuiască aruncată.

Am limitat cantitatea de ulei la o lingură de gătit. Am prajit ceapa in cea mai mica oala roz pe ulei, apoi am turnat-o in oala mai mare si am continuat totul ca de obicei.

De asemenea, am înlocuit cârnații (256kcal/100gr) cu căldură (csmell110kcal/100gr) deoarece conține mult mai puțină energie.

Am schimbat smântâna de 20% la 12%, aleg subțire (95kcal) din spațiu.

În loc de unt, folosesc crema de pizza tub, muștar și pâine subțire. Maioneza nu este bună!

Eu mănânc șuncă (13kcal o felie) în loc de tupeu (vid italian 1 felie 50kcal)

Terci de orez trebuie calculat după cum urmează: conținutul de energie de 300 g de aluat încălzit corespunde la 100 g de aluat (datorită apei absorbite)

Din verdeață mixtă de ex. Mexicanii au o mare diferență între rapiță și porumb. Nu ar trebui să ne gândim la câte grame sunt în tigaia balanței, dacă pun mai mult pe balanță, voi reduce conținutul de energie mai mare.