Numărul de calorii și carbohidrați consumatorii vorbesc:) (chat forum)

Nu te supăra pe mine, dar să spunem că ai putea, pufăi. orez, sau abonamente, cu niște mezeluri sau kefir. Există ck. de asemenea, iaurturi gratuite. De asemenea, am mâncat budincă de actualizare de multe ori, sau am copt o prăjitură de îndulcitor și am mâncat-o pentru ora zece și uziri.:)

Ești foarte îngrijorat că ai realizat acest lucru.:) Și încă nu s-a terminat! Acesta este doar începutul.:)

Sunteți priceput să puneți elementele de bază astfel, tot ce aveți nevoie este perseverență pentru a ține pasul. dar nu vei avea nicio problemă cu asta!: D

SUNTEM DURI ȘI O FACEM.: D

Bună, Böbusz, mă bucur că ești înapoi și productiv.:))

Am descris, la sfârșitul primei luni, 4,1 kg. Aceeași sumă ar putea scădea până la sfârșitul lunii august, dar acum începe sărbătoarea. Voi lăsa și asta și asta, și pot promite că nu îmi voi agăța picioarele 8-9 ore pe zi, așa cum o fac acum, sau nu stau acum, doar fizic, hamsterii din cutia mea este înfășurată în creierul meu, dar nu arde multă grăsime. Vom face și noi drumeții foarte mult.

Nu am de gând să număr calorii timp de 3 săptămâni acum, a fost suficient pentru 2 săptămâni, știu elementele de bază, pâinea de dimineață, fructele de dimineață, legumele de prânz, gustările încă nu ne-am dat seama, cina: pește, ouă, pui, curcan cu salată verde sau broccoli, spanac. O mulțime de lichide, 3x antrenament de ducitrenă pe săptămână și multe alte exerciții. Oriunde am merge, voi putea să păstrez acest lucru, sper.

Mi-a fost dor de discuțiile din weekend, dar totuși îmi împărtășesc bucuria:

vineri-sâmbătă a fost habzsi-dőssi:) partenerul meu și cu mine ne-am odihnit lângă Tokaj și nu am numărat caloriile (mi-am dat o pauză de 3 zile). Am mâncat ceea ce îmi doream (poate că nu ar trebui să intru în detalii, dar de ex. 2 giroscopi, 2x 1-1 jumătate pip. Greutatea mea este ca înainte de weekendul Habzi-Dozis.

Băieți, știți că mișcarea este cheia. O puteți vedea și aici.

Mă înscriu să vă citesc jurnalul !:)

O voi verifica în curând.

Sper să primesc feedback.

Vad ca am ajuns pe masa, super, multumesc !:)

Vă anunț dacă există un alt rezultat de măsurare.:)

De azi timp de 2-3 zile (sau cât pot) max. Am de gând să consum 1000-1100 Kcal pe zi. Pâine, produse de patiserie, nimic. Tăiței nu sunt nimic. Deocamdată pentru această 2-3 zile.

Încă mai trebuie să frământ un kilogram.

Succes suplimentar!

Nu am putut suporta până vineri și m-am măsurat. 4,1 kg au scăzut într-o lună.:)

Folosesc pagina kcal.hu și excel. Limita este de 1200 de calorii și 100g de carbohidrați. Și încerc să beau peste 2 litri.

Care sunt întrebările dvs. în mod specific? Mă bucur să vă ajut.

Văd că există deja consumatori de rutină printre voi:-)

Vreau să încep acum. Ajută-mă să zbor. Date perechi: 175 cm, 87 kg (m-am născut acum 1 an, înainte aveam 70 de ani). Scopul este din nou de 70 de lire sterline.

Cum calculezi caloriile? Pe baza a ce. Un pic de ajutor ar fi frumos.