Nutriția poate elimina, de asemenea, inflamația - „Bătrânul bun” vitamina C.

elimina
Pentru inflamații, anumite alimente acționează ca medicamente antiinflamatoare. Cu o alimentație adecvată, ne putem ajuta corpul cu inflamații. Inflamația este reacția normală a corpului nostru la leziuni. Cu toate acestea, deși este un mecanism natural de apărare, poate duce și la boli dacă devine cronică. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Alabama din Birmingham, unul dintre antidoturile împotriva inflamației poate fi nutriția adecvată.

„Problema cu inflamația începe atunci când mecanismul de apărare scapă de sub control și începe să distrugă țesuturile sănătoase, provocând mai multe daune decât daunele care au cauzat inițial inflamația”, a explicat Lauren Whitt.

Chiar și obezitatea sa dovedit a provoca inflamații, care pot duce la boli cardiovasculare și metabolice. Cu toate acestea, pierderea în greutate poate reduce inflamația, așa că Whitt spune că alimentele antiinflamatoare potrivite sunt soluția potrivită.

Potrivit expertului, următoarele alimente aparțin acestui grup: citricele (vitaminele C și E sunt antioxidanți esențiali), legumele cu frunze de culoare verde închis (bogate în vitamina K), roșiile (licopen, care dă culoare și omega-3). alimente bogate în acizi grași.

Whitt a adăugat, de asemenea, că consumul de alimente antiinflamatoare nu este deloc o sarcină descurajantă. Potrivit expertului, merită să faceți pași mici, de exemplu, legumele cu frunze verzi pot fi amestecate în salate sau se poate adăuga puțină mâncare sănătoasă la micul dejun.