Nutriție sportivă modernă
Anita Bean UN GHID PENTRU O STARE BUNĂ Nutriție sportivă modernă CARTEA DE AUR
Cuprins Prefață la ediția a treia 7 Abrevieri 8 Capitolul 1 Generarea de energie 9 Capitolul 8 Tot ce trebuie să știți despre pierderea de grăsime 115 Capitolul 2 Gospodărie cu carbohidrați 23 Capitolul 3 Gospodăria cu proteine 40 Capitolul 4 Vitamine, săruri minerale, Antioxidanți 52 Capitolul 5 Amelioratori de putere 62 6 Capitolul 3 Bea și fii fericit! 85 Capitolul 9 Creșterea greutății slabe 137 Capitolul 10 Sportive feminine 144 Capitolul 11 Nutriție competitivă 158 Capitolul 12 Planificarea dietei noastre 168 Capitolul 7 Grăsimi 100 Rețete 210 Anexa 1: Indicele glicemic (IG) și conținutul de carbohidrați din alimente 238 Anexa 2: Rezumatul vitaminelor și săruri minerale 243 5
Abrevieri Lista abrevierilor utilizate în mod obișnuit în carte ACSM - Colegiul American de Medicină Sportivă ADP - adenozin difosfat ATP - adenozin trifosfat BCAA - aminoacid cu lanț diversificat IMC - indicele de masă corporală BMR - rata metabolică BV - validitate biologică DAA - aminoacid secundar DHEA - nivel de referință nutrițional dehidro EDF - acid gras primar FT - II. tip fibră musculară rapidă GI - indice glicemic HDL - lipoproteină de înaltă rezistență HMB - beta-hidroxi beta-metil butirat IAA - aminoacid esențial COI - Comitetul Olimpic Internațional LDL - lipoproteină de înaltă rezistență MRP - înlocuitor de masă PC - creatină fosfat RDA - doză zilnică recomandată RMR - rata metabolică de repaus RNI - aport recomandat ST - fibră musculară lentă tip I tskg - greutate corporală USL - valoare superioară recomandată VO 2max - capacitate aerobă maximă 8
- TRATAMENTE PROFESIONALE DE LUX DE PARIS - PDF Descărcare gratuită
- Fără progrese în ceea ce privește facultățile maghiare - PDF Descărcare gratuită
- REGULI INTERNAȚIONALE PANKRATION - PDF Descărcare gratuită
- PDF Descărcare gratuită
- CE PUTEM FACE PENTRU SĂNĂTATE URINARĂ PDF Descărcare gratuită