Sensibilitate la lactoză, alergie la lapte, sensibilitate la lactoză, intoleranță la lactoză.

Rețete pentru o dietă fără lactoză

sport și nutriție

Activitățile sportive pot fi foarte diverse. Dacă ne reamintim o reclamă pentru un produs care prinde burta la televizor, unde diareea a apărut înainte de parașutism, diaree a provocat neplăceri nu numai relațiilor sociale, ci și are și un efect negativ asupra sportului!

Este foarte important să se excludă bolile la sportivi în caz de probleme ale sistemului digestiv.

Deoarece intoleranța secundară la lactoză se poate dezvolta foarte ușor la oricine (boala diareică, administrarea de antibiotice sau datorită bolii celiace - sensibilitatea la gluten), unul dintre principalii factori care trebuie corectați este starea diareei.!

Cauzele tipice ale diareei pot include:

La sportivi, puteți promova, de asemenea, apariția diareei:

anxietate înainte de cursă, stres
călătorind la competiții din alte țări sau consumând alimente care nu sunt suficient de igienice și sigure pentru sportivul din alte țări
o băutură sportivă și/sau supliment alimentar care nu este sigur pentru sportiv
de necrezut, dar este, de asemenea, posibil ca un atlet să fie „găzduit” de un adversar, astfel încât acesta să nu poată performa

Complicații ale diareei, posibile comorbidități:

deshidratare (ochii scufundați, limba devine lipicioasă, volumul de urină scade)
intoxicație cu apă (dacă cantitatea de sodiu din sânge scade într-un timp scurt ca urmare a unei ingestii bruște de cantități mari de apă pură din cauza diareei, poate apărea intoxicație acută cu apă)
deficiențe nutritive datorate absorbției imperfecte
- vitamine
- minerale
probleme mentale
- anxietate
- panică

Ce tip de performanță este potrivit pentru un pasionat de sport sau un sportiv de elită care trebuie să fie permanent în căutarea momentului în care urmează urmatoarele crampe abdominale imprevizibile și diaree?

Pe lângă performanțele sportivului în scădere, el se teme și să nu fie ridiculizat!

Cu toate acestea, merită să faci sport pentru acestea, deci merită să faci și împotriva diareei, cu examinare, terapie cauzală și simptomatică:

Să ne uităm la nevoile speciale ale sportivilor:

echipament sportiv
utilizarea ocazională a suplimentelor alimentare (desigur numai din produsele permise)
mai ales pentru sportivii de elită
- hidratare adecvată,
- băuturi speciale pentru sport,
- nutriție sportivă care îmbunătățește performanța
- utilizarea ocazională a suplimentelor alimentare (în special numai din produsele controlate)

Cele mai mari greșeli pe care le poate face un sportiv în domeniul diareei sunt:

luați un supliment alimentar necontrolat, necunoscut
discutați-vă dieta cu un dietetician, inginer alimentar, diverși „consilieri” și suplimente alimentare, nu cu un nutriționist sportiv

dacă aveți deja probleme, îl puteți îmbunătăți în continuare cu următoarele

acasă, experimentând cu tine, care capcană pentru burtă, cum funcționează?
obișnuit cu capcane abdominale
nu provoacă cauzalitate ci doar terapie simptomatică
provoacă un nivel de deficit de nutrienți cu terapia simptomatică în sine, care poate avea ulterior consecințe mai grave pentru un sportiv de elită, chiar și în cariera sa sportivă

Pentru a opri diareea:

investigație amănunțită
tratamentul cauzal al bolii subiacente
tratament simptomatic după cum este necesar după cele de mai sus!
suplimentarea nutrițională sigură discutată cu un dietetician

Sfatul nostru din inimă:

Mergeți deja la medic pentru diaree după 2 zile și/sau care apare în mod regulat!
Uitați de autodiagnostic!
Rugăm cu blândețe, dar cu fermitate, medicul să ia măsurile necesare pentru recuperarea noastră!
Dacă aveți un diagnostic, asigurați-vă că consultați personal un dietetician pentru nutriție adecvată și suplimente alimentare, pentru a furniza suplimentele nutritive necesare.!
Nu luați drogurile sugerate de vecin, prieten, antrenor, strigând „a fost bine și pentru mine, va fi bine și pentru dvs.”!

Dacă sportivul călătorește în străinătate, consultați în prealabil cu dieteticianul dvs. ce să căutați, de ex.
- spalare regulata a mainilor, chiar si cu dezinfectant pentru maini (luati de acasa)
- nu mâncați alimente de origine necunoscută
- aveți grijă să mâncați produse prăjite bine de origine animală
- să nu beți niciodată din alt pahar, sticlă, pahar
- trebuie ca sportivul să aibă o așa-numită pulbere rehidratantă în plus față de băutura sportivă, care poate fi achiziționată de la farmacie

Dorim sincer tuturor un sport plin de experiențe plăcute și bogat în succes!

Ați auzit de nutriție sportivă care îmbunătățește performanța?

În plus față de antrenamentele dificile, sportivii și sportivii de elită pot obține un succes și mai mare cu o dietă personalizată potrivită.

Site-ul Anita Klima și András Tihanyi: www.teljesitmenyfokozo.hu

Postări asemănatoare:

Preparate proteice fără lactoză pentru persoanele sensibile la lactoză!

Nu numai sportivii pot folosi produse proteice fără lactoză. Alimentele fără lactoză sunt disponibile și pentru pacienții cu starea de sănătate deteriorată și greutatea subponderală.