Creșteri în greutate și carbohidrați

Creșteri în greutate și carbohidrați de la Universal Nutrition - produse glucidice care ajută la realizarea unui greutate corporală adecvată pentru sportivi, dar și pentru sportivi hobby. Câștigătorul înlocuiește corpul aportul zilnic de carbohidrați și oferă, de asemenea, cantitatea necesară de proteine. Sarcina principală a câștigătorilor de greutate este depozitele de glicogen muscular încărcați care a suport de performanță și organizația utilizată perseverenţă lucrând să crească. Pentru sportivii activi, câștigătorii sunt foarte populari, în special cei valorile lor nutritive echilibrate datorită capacității sale de a compensa o masă completă pe zi. THE energie crescută În plus, un alt avantaj este îmbunătățirea câștigului de putere și a performanței, care are un efect eficient creșterea masei musculare.

THE glucide distingem două tipuri - carbohidrați cu absorbție lentă și rapidă. Carbohidrații cu absorbție lentă sunt suplimente de carbohidrați și suplimente alimentare care suplimentează rezerve de glicogen în mușchi. Deși sunt absorbiți mai încet, sunt capabili să furnizeze energie în mod eficient, cu aceasta pentru a susține creșterea masei musculare. Exemplele includ maltodextrină sau xilitol. Carbohidrații absorbiți rapid sunt suplimente de carbohidrați care se absorb rapid. Le plac în special sportivilor activi care au o problemă cu aceasta creșterea masei musculare. Exemple de carbohidrați cu absorbție rapidă includ dextroza .

Cum să alegeți corect câștigătorul corect?

Un aspect important în alegerea câștigătorului potrivit este un greutatea noastră corporală, precum și suma creșterea masei musculare vrem să realizăm. Consumul de câștigători după antrenament cele mai ideale, ca gustare sau ca ora zece, totuși, aveți grijă să nu o consumați niciodată seara sau înainte de culcare. De asemenea, are avantajul de a fi combinat cu creatină, proteine, anabolizatori, aminoacizi sau nutrienți articulari. Cu arzător de grăsimi cu toate acestea, în nici un caz nu combina. Un câștigător, după cum sa menționat deja, este un supliment alimentar care ajută la creșterea masei musculare și a greutății corporale totale.

Atunci când alegeți un câștigător, este important să acordați atenție cât de mult aportul caloric zilnic total vrei să realizezi. În acest caz, dacă mai multe proteine tu vrei inventa, alege un câștigător de greutate care conține mai puțini carbohidrați. Dimpotrivă, dacă ai probleme cu ingrasarea, asa de gainert alege care cantități mai mici de proteine (proteină).

Efectele câștigătorului:

sprijină construirea de energie
asigură un aport suficient de energie pentru creșterea țesutului muscular
alimentează în mod activ depozitele de glicogen muscular
ajută la regenerare după antrenament intens
inhibă formarea țesutului adipos

Selecția gainer în funcție de raportul proteic

Creșteri în greutate de până la 10%, creșteri în greutate cu un conținut de proteine de până la 10%. Pe lângă proteine, găsim în ele cantități mari de carbohidrați, minerale și vitamine. Sunt un înlocuitor excelent pentru depozitele de glicogen, care sunt reduse în mușchi după antrenament intens. Acest tip de câștigător este recomandat sportivilor care doresc să se îngrașe.

Câștigătorii cu conținut de proteine de la 11 la 30% conțin între 11 și 30% proteine. Restul este alcătuit din minerale, vitamine, carbohidrați complecși și simpli. Acest câștigant pe bază de proteine este recomandat celor care nu au o problemă cu obezitatea, dar care nu au un metabolism atât de rapid. Corpul dumneavoastră obține rezerve regulate de zahăr. În plus, carbohidrații simpli furnizează energie imediată, iar cei complexi sunt eliberați treptat.

Câștigătorii în greutate de 31 până la 40%, astfel de câștigători care conțin proteine sunt considerați câștigătorii în greutate de cea mai bună calitate. Pe lângă conținutul ridicat de proteine, acestea sunt, de asemenea, compuse din aminoacizi, creatină, vitamine și minerale. Acești câștigători sunt recomandați sportivilor care doresc să își mărească masa musculară, dar nu vor să se îngrașe.

Lucruri de reținut atunci când cumpărați un câștigător:

Conținut de colesterol

Există câștigători în greutate pe piață care conțin peste 180 mg de colesterol pe porție. Cu toate acestea, este prea mult. În general, este pe doză pentru câștigător doar ar trebui să conțină aproximativ 100 mg de colesterol.

Cantitatea de acizi grași saturați

Din nou, dacă câștigătorul conține prea mult acid gras saturat, nu este un produs de calitate. Pentru o doză aproximativ 5 până la 10 mg de acizi grași saturați ar trebui să fie inclus. Deci, dacă o porție de gainer conține 20 g de grăsimi, dintre care 5 g sunt acizi grași saturați, atunci este un produs de bună calitate. Cu toate acestea, dacă câștigătorul conține 20 g de grăsimi, inclusiv 17 g de acid gras saturat, acesta este un produs ieftin care nu oferă efectele scontate.

Conținutul de proteine

Toți câștigătorii de calitate sunt, în general, fabricați din proteine din zer, aproximativ 40 până la 60 de grame de proteine pe porție conține. Cu toate acestea, dacă aveți în vedere calitatea, ar trebui să aruncați o privire mai atentă cu ce tehnologie a fost procesat produsul. De asemenea, trebuie luat în considerare raportul dintre proteine și carbohidrați. Cel mai bun raport pentru creșterea eficientă în greutate este 1: 2, deci 2 grame de carbohidrați ar trebui adăugate la 1 gram de proteine. Dacă aportul de proteine este prea mare, este posibil să obțineți calorii din acesta.

Proteinele pot fi distribuite în funcție de calitatea procesării:

Zer și proteine din lapte în funcție de calitatea procesării:

Izolat de proteine din zer nativ - sursă de proteină de calitate
CFM (microfiltrare încrucișată), proteină din zer microfiltrată sau ultrafiltrată, izolat de lapte sau concentrat. Sursă standard de proteine.
Concentrat de proteine din zer, schimb de ioni, zer uscat, lapte uscat - sursă ieftină de proteine

Divizia a calitatea cazeinei conform:

Cazeină micelară - o sursă de calitate
Cazeinat de calciu, cazeinat de sodiu - o sursă ieftină (denaturată chimic)

Divizia a calitatea albusului de ou conform:

Izolat de albus de ou - sursa de calitate
Albus de ou uscat - o sursă ieftină datorită conținutului ridicat de sodiu

Divizia a calitatea proteinelor vegetale conform:

Izolat de proteine din mazăre, izolat de proteine din soia - calitate, sursă completă
Concentrat de soia - o sursă ieftină cu risc de mucegai aflatoxină

Conținut de zahăr

Câștigătorii uneori conțin prea mult zahăr (uneori mai mult de 70 de grame), care poate avea efectul secundar al creșterii nedorite în greutate. Cei mai buni câștigători de calitate de pe piață aproximativ 30 de grame contin zahar, sau chiar mai puțin. Cu toate acestea, este important și despre ce zaharuri vorbim. Zaharurile de calitate includ, de exemplu, maltodextrina, palatinoza sau dextroza .

Conținut de lactoză

Cantitatea de lactoză care poate fi digerată ar trebui să fie următorul factor de care să ții cont atunci când alegi un câștigător în greutate. Dacă sunteți în căutarea celei mai bune calități, a până la 5% din lactoză ar trebui să fie. Informațiile privind cantitatea de lactoză trebuie să apară pe ambalajul produsului. Dacă nu este cazul, verificați cantitatea fiecărui zahăr, care trebuie să indice și cantitatea de lactoză din produs. Dacă nici nu cunoaștem datele din tabelul nutrițional, este posibil să nu fie un produs de bună calitate și nu recomandăm deloc consumul acestuia.

Gust, preț și calitate

Nu in ultimul rand acești factori ar trebui luați în considerare și la cumpărarea unui câștigător. Este important ca câștigătorul să aibă un gust bun, deoarece este posibil să îl consumați de mai multe ori pe zi. Prin urmare, se recomandă să citiți recenziile clienților despre produsul ia. În ceea ce privește prejudiciul și calitatea, accentul ar trebui să se concentreze asupra mediului de aur. Amintiți-vă că investiția în suplimente alimentare este, de asemenea, o investiție în corpul dumneavoastră., prin urmare în selecția lor fii foarte atent.

Calitate: Universal Nutrition garantează un control strict al calității în fiecare etapă a procesului de fabricație.
Serviciu: oferi servicii excelente clienților.
Reactivitate: Secretul acestui brand este feedbackul clienților pentru a garanta satisfacția.
Fiabilitate: Universal Nutrition are 14 ani de experiență.
Inovaţie: Echipa este formată din medici, antrenori și sportivi profesioniști care încearcă în permanență să ofere cele mai bune și mai eficiente soluții în domeniul suplimentelor nutritive.