Adevărată bombă cardio: apucați o frânghie!

Oh, acele cursuri de școală elementară sărind! Cum am putea uita când a fost atât de distractiv! Din nou, ca adult, merită să apuci o frânghie pentru a-ți face corpul perfect musculos.

Când mă gândeam acasă, pentru a putea renunța la rutina de antrenament, mi-am amintit de unul dintre jocurile noastre preferate din copilărie: coarda de sărituri. Cum aș putea uita acest instrument? Din fericire, există încă o piesă uitată care se ascunde în magazie. Așa că l-am scos și am început să sar pe el. Entuziasmul meu inițial s-a potolit în curând și apoi am decis să analizez ce mișcări aș putea folosi pentru a condimenta coarda de altfel oarecum monotonă.

Am fost inspirat online:

Am început să urmăresc exercițiile prezentate în videoclipul Feeney Fitness, o linie care este un exemplu perfect de antrenament pe intervale: un salt liber este ritmul de bază care este întrerupt de etape mai rapide. Pe lângă faptul că este creativ și distractiv, dezvoltă și un sentiment de echilibru și ritm, mai ales cu exerciții cu un singur picior.

De ce să apuci în mod regulat o frânghie?

vă întărește articulațiile picioarelor, reducând astfel riscul de accidentări sportive
unul dintre cele mai bune antrenamente cardio, deoarece crește ritmul cardiac super
îmbunătățește coordonarea, simțul ritmului și echilibrului
o poți face fie acasă, fie la sală
face brațele mai tonifiate
vă puteți antrena într-o varietate de moduri cu frânghia
mare arzător de grăsimi - în principal datorită părților de interval

Fie că este la orice nivel de antrenament, frânghia poate fi un bun tovarăș pentru exerciții fizice regulate. Începeți în ritmul propriu, nu exagerați. Dacă săriți câteva minute pe zi, puteți obține rapid rezultate spectaculoase. Completați-vă rutina obișnuită cu o coardă de sărituri!