O alimentație sănătoasă sau cum să rămâi subțire fără a renunța la masajul Sakura

Sunt deseori întrebat cum fac ca să fiu atât de subțire, ce dietă fac? Și când îți spun că mănânc ceea ce vreau, doar cu măsură, ei fac mereu un semn, că, desigur, genetica este sigură. Și asta nu este tot.
A trebuit să realizez că ceea ce este evident și clar pentru mine nu este din păcate pentru mulți. Până acum, nu mi-a trecut prin minte că mulți oameni nu sunt conștienți de „regulile” de a mânca care afectează foarte mult funcționarea corpului lor și nu doar aspectul lor. Să luăm aceste „reguli” punct cu punct:

1 - Apă și sucuri în loc de băuturi carbogazoase și zaharate

Acesta este unul dintre cei mai importanți factori care este atât de clar pentru mine, încât problema nu a fost ridicată până acum, încât nu toată lumea este conștientă de aceasta. Băuturile carbogazoase, cu aromă excesivă, nu numai că atenuează papilele gustative ale limbii, consumul excesiv de acid carbonic are un efect dăunător asupra oaselor și dinților, astfel încât consumul acestora poate fi nu numai nesănătos, ci chiar dăunător. Conținutul excesiv de zahăr duce la calorii suplimentare inutile, crescând astfel și rata obezității.
Ca urmare a consumului regulat de apă, corpul nostru se detoxifică mai ușor, ajutând astfel la pierderea în greutate, îmbunătățind percepția gustului și potolind senzația de sete mai eficient.
Sucurile de calitate cu un conținut de fructe de minimum 50% (deși prefer 100% sucuri de fructe) ajută la completarea aportului zilnic de vitamine și minerale al organismului, făcându-ne să ne simțim mai în formă/mai vibranți.

2 - Fii atent la ce mănânci!

Lichidul este întotdeauna important în plus față de nutriție, dar cel mai bine este să beți băuturi și supe nu atât de reci. Lichidul ajută stomacul să se pregătească pentru alimentele primite înainte de masă, supa călduță/caldă este un mediu foarte bun pentru digestia noastră, nu face mai greu să beți o băutură rece/înghețată înainte sau imediat după masă, realizează la fel de mult ca supa putredă.apă rece. ne îngreunăm din el și lovim „kayakoma”, deoarece stomacul trebuie să atragă din nou energie din alte părți pentru a întări funcționarea stomacului. Așadar, săriți gheața din băutură cu o masă, puteți mânca delicatese răcoritoare între 2 mese.

3 - Moderație

În multe cazuri, cauza obezității nu este ceea ce mănânci, ci când și cât. De multe ori s-ar putea să simțim că încă ne este foame, când de fapt am adus deja suficientă hrană în corpul nostru. Este recomandabil să beți 1 pahar (nu prea rece) de apă înainte de masă, iar după ce am mâncat un castron cu alimente, atunci când simțim că încă mai îndrăznim o porție, preferăm să bem un alt pahar de apă sau suc de fructe și doar evacuare următorul castron cu alimente, dacă și atunci simțim nevoia să consumăm alimente suplimentare. Această metodă este eficientă doar deoarece există o oarecare întârziere până când creierul nostru atinge senzația de plenitudine, astfel încât ochii noștri ar putea să o dorească în timp ce am mâncat deja suficient.
În ceea ce privește rația alimentară, merită să începeți cu loturi mai mici și să faceți scufundări de două ori mai degrabă decât o singură dată, deoarece avem tendința de a mânca atât timp cât este pe farfurie, chiar dacă trebuie să „luptăm” cu ultimele mușcături. Combinând acest lucru cu băutul unui pahar cu apă, ne putem trezi chiar că am mâncat mult până acum, este mai puțin.

4 - Varietate

O dietă variată nu numai că mărește puțin săptămâna, dar aportul de nutrienți este, de asemenea, benefic pentru sănătate. Deși unele vitamine și minerale se acumulează în corpul nostru, altele trebuie să fie completate zilnic. (Desigur, nu spun că, dacă rămâne prea mult din tocană de weekend, ar trebui aruncat, dar așa ceva poate fi înghețat și reutilizat mai târziu.)
Prin dietă variată, ne referim și la faptul că nu avem prea multe alimente de același tip în săptămâna noastră. Puneți împreună meniul săptămânal dacă gătiți pentru dvs., includeți paste, orez, salată, un castron cu alimente și multe altele. Această mică listă ne ajută, de asemenea, să știm în avans ce trebuie să cumpărăm în avans, astfel încât să putem economisi timp dacă trebuie să alergăm mai puțin la magazin.
Consider că merită să mănânci salate sau să ai o zi cu fructe cel puțin o dată pe săptămână. Recomand în mod special această dietă persoanelor care fac dietă, este de asemenea foarte utilă în ceea ce privește detoxifierea și completarea vitaminelor, iar alimentele proaspete și suculente pot merge deosebit de bine în căldura verii.

5 - Furișează inteligent