O combinație periculoasă: sindromul X

Acțiune

În urmă cu aproape 15 ani, s-a numit Sindromul X, un grup de boli care constă dintr-o combinație de hipertensiune, metabolismul grăsimilor, diabet și obezitate.

Faptul că este o boală independentă este contestat de mulți, dar nu există nicio îndoială că co-apariția acestor boli nu este considerată rară.

Obezitatea se credea obezitate, dar astăzi se crede că creșterea insulinei produse de pancreas în sânge este însoțită de o scădere a sensibilității la insulină celulară, care la rândul ei este cauzată de un conținut ridicat de grăsimi și de un conținut ridicat de zahăr. dieta și un stil de viață sedentar. Nivelurile ridicate de insulină din sânge determină tensiune arterială ridicată, sensibilitate scăzută la insulină, diabet de tip 2, obezitate de tip măr, perturbarea metabolismului grăsimilor, iar aceste boli duc împreună la ateroscleroză, care poate duce la îngustarea arterelor coronare, ducând la eșec. Acesta este motivul pentru care există cei care numesc acest sindrom „ucigaș secret”.

S-a discutat mai sus că exercițiile fizice regulate au, de asemenea, efecte benefice asupra hipertensiunii, diabetului, obezității și tulburărilor metabolismului grăsimilor. În consecință, este un adjuvant util la tratamentul sindromului X.

Desigur, cea mai bună soluție în acest caz este prevenirea, deci în cazul începerii supraponderale, în caz de supraponderalitate, dieta și exerciții fizice pentru a elimina excesul de greutate. În caz contrar, nu este neobișnuit să vedem că, pe măsură ce greutatea pacientului crește, tensiunea arterială va crește în timp, diabetul de tip 2, alterarea metabolismului grăsimilor și apoi stenoza arterei coronare sau sindromul X.

Ce fel de exercițiu este recomandat în sindromul X?

Deoarece este o coincidență a mai multor boli, forma, intensitatea, frecvența și durata exercițiului pot fi recomandate în funcție de gravitatea fiecărei boli, astfel încât liniile directoare descrise deja pentru bolile în cauză pot fi considerate relevante. În consecință, programul de exerciții trebuie individualizat și în acest caz, pentru că dacă se face prea atent, cu intensitate și durată minime, nu se realizează efectele pozitive dorite, altfel, dacă supradozăm exercițiul, poate fi periculos.

Este absolut necesar să consultați un medic înainte de exercițiu și să efectuați un ECG de exerciții.

Exercițiu recomandat ca orientare generală:

tip: aerobic, dinamic, grupuri musculare mari în mișcare (mers pe jos, mers pe jos, mersul cu bicicleta, înotul etc.), suplimentat de întărirea musculară cu greutăți mici (1,5-2,0 kg);
intensitate: 50-70% din ritmul cardiac maxim,
durata: crescând treptat de la 15 minute la 60 de minute (5-10 minute de încălzire și scurgere),
frecvență: de 5-7 ori pe săptămână,
gradare: starea actuală a pacientului este autoritară în orice moment. Este recomandabil să măriți cu atenție durata și în acest caz și, dacă acest lucru nu provoacă o plângere, intensitatea poate fi, de asemenea, mărită.

Îndrumări pentru exercitarea persoanelor obeze: