O conexiune intimă: cazul intestinului-creier cu sistemul nostru nervos

„Calea către inima unui om este prin stomacul său ...” - înțelepciunea populară condimentată cu nu puțin cinism pare să indice legături mult mai profunde decât am putea crede la început - și nu doar la bărbați. „Fluturii îi zboară în burtă” „E curată” „Se întoarce la stomac”. Deoarece apare adesea la nivelul cuvintelor, se întâmplă adesea ca într-o stare de dragoste sau chiar într-o situație de conflict, să fie cuplată cu anumite „voci interioare” ale senzațiilor corporale care vin din alt loc decât stomacul nostru.

Confortul abdominal sau disconfortul, ca un arbitru invizibil, ne afectează viața - și acest proces este adevărat înainte și înapoi. Starea sistemului nostru intestinal, adesea apostrofat ca „al doilea creier” în ultimii ani, ne afectează sentimentele, starea sufletească și, prin urmare, practic tot ceea ce percepem despre noi înșine.

Fie că ne simțim „bine sau rău” corect sau greșit este un factor important în stilul nostru de viață, capacitatea noastră de a trăi momentul, perseverența, motivația și, evident, sănătatea noastră.

Chiar și în cele mai vechi timpuri ...

Desigur, nu există nimic nou sub soare: sănătatea tractului intestinal a fost cunoscută din cele mai vechi timpuri, de la medicii chinezi și indieni, până la Hipocrate până la Paracelsus, că dacă echilibrul este supărat acolo, poate duce la deteriorarea sănătății întreg organism. Cercetările din ultimii ani au confirmat acest lucru: sănătatea noastră este, de asemenea, afectată de sănătatea florei intestinale în cazul diferitelor probleme mentale și boli ale sistemului nervos. Rezultă că creierul are mare nevoie de sprijin pentru un tract intestinal sănătos.

Sănătatea sistemului intestinal ne determină întregul ciclu de viață, ne poate influența deciziile și abilitățile de rezolvare a problemelor. Pe scurt, tot ceea ce numim habitus depinde foarte mult de modul în care stăm intestinal.

Într-un experiment foarte interesant al șoarecelui, afirmațiile de mai sus au fost investigate și de către omul de știință irlandez John Cryan și echipa sa. Grupul de cercetare a întrebat dacă comportamentul șoarecilor se poate schimba prin efecte asupra tractului intestinal. Prin urmare, jumătate din echipa lor de șoareci a fost hrănită cu o bacterie despre care se știe că are un efect bun asupra creierului atunci când s-a instalat în intestin (aceasta a fost Lactobacillus Rhamnosus JB-1). Șoarecii au fost apoi plasați într-un vas umplut cu apă. Șoarecii nu au ajuns la fundul vasului cu picioarele, așa că au înotat în jur și în jur, deoarece în mod evident doreau să iasă la uscat. Întrebarea a fost: cât timp vrea un șoarece să înoate pentru a-și îndeplini dorința (adică aterizarea)? Șoarecii cu interiorul „turbocompresor” au înotat mai mult și cu mai mult entuziasm decât rasele lor „deprimate”, detectând în același timp mai puțini hormoni ai stresului în sânge și, de asemenea, au performanțe mai bune la testele de memorie și învățare decât colegii lor. Dar de ce este atât de importantă această descoperire?

Sistemul intestinal ca „al doilea creier”

Corpul nostru este de fapt format din mai multe bacterii decât o celulă. Sistemul, care constă din doar 3 miliarde (.) De microorganisme, este denumit în mod colectiv un microbiom. Majoritatea bacteriilor se găsesc în sistemul nostru intestinal și joacă un rol extrem de important în sănătatea noastră generală.

În plus, a doua cea mai mare rețea neuronală a corpului nostru este situată chiar aici, în peretele intestinal.

Celulele nervoase din tractul intestinal conțin, de asemenea, toți neurotransmițătorii cunoscuți de mult din creier. Acesta este motivul pentru care sistemul nervos enteric (ENS) este numit „al doilea creier” de către cercetători și este de fapt format din aceleași țesuturi ca și sistemul nostru nervos central (SNC). Comunicarea dintre celulele nervoase din peretele intestinal, la fel ca creierul, este alcătuită din aproximativ treizeci de substanțe: 95 la sută din serotonina (hormonul fericirii) asociat cu depresia și schimbările de dispoziție are loc în intestinele noastre.

Intestinul ca entitate

Rețeaua, numită și creierul intestinal, comunică astfel activ cu creierul, cu semnale provenite din intestin care curg în diferite zone ale creierului. Semnalele sunt primite de insulă (insulă), sistemul limbic, cortexul prefrontal, amigdala și hipocampul. Și aceste zone ale creierului reprezintă o grămadă de lucruri valoroase pe care noi oamenii le considerăm cruciale pentru lumea noastră spirituală și emoțională: imaginea de sine, moralitatea, anxietatea, memoria, motivația ... Desigur, acest lucru nu înseamnă că sistemul nostru intestinal, al doilea creier, controlează moral experiențele noastre, anxietățile noastre; cu toate acestea, se spune că starea sa afectează toate acestea.

Cercetări recente sugerează că intestinul nu mai poate fi considerat o entitate al cărei unic scop este de a promova diferite aspecte ale digestiei.

Este menit să facă mai mult decât atât: joacă, de asemenea, un rol important în reglarea inflamației și imunității și comunică constant înainte și înapoi cu creierul nostru. Este ca un broască în sala pieței: trimite cele mai recente bârfe ale corpului plin de viață la creierul nostru care trăiește într-un turn de fildeș complet izolat.

Michael Gershon, cercetător la Școala de Medicină a Universității Columbia, a dedicat o carte întreagă pe această temă, „Al doilea creier”. Autorul confirmă cu mai multe exemple că, într-un anumit sens, putem numi chiar sistemul nervos intestinal creier. Evident, nu putem gândi și lua decizii conștiente cu acești neuroni, dar îi putem „simți”: aceste senzații ajută mai întâi la reglarea procesului digestiv - defalcarea alimentelor, absorbția nutrienților și apoi excreția deșeurilor. Cu toate acestea, experții în neurogastroenterologie spun mai mult decât atât:

sistemul nostru nervos intestinal poate avea un efect semnificativ asupra dispoziției noastre și nu poate fi deloc neglijat rolul său în dezvoltarea diferitelor boli.

Emoții versus digestie

Având în vedere cât de strânsă a devenit interacțiunea dintre intestin și creier, a devenit clar că factorii emoționali și psihosociali pot provoca simptome în intestin. Acest lucru este valabil mai ales în cazurile de funcție intestinală anormală pentru care (aparent) nu există cauze fizice evidente.

Majoritatea tulburărilor gastro-intestinale funcționale sunt încă considerate a fi un tip de boală „cu capul în jos”, adică condiții în care factorii psihosociali influențează starea intestinului, precum și dezvoltarea simptomelor. Acest lucru înseamnă în mod specific că factorii psihologici (de exemplu, dacă suntem anxioși de ceva sau suferim de depresie) pot afecta literalmente factori fizici, cum ar fi mișcarea peristaltică, contracția, inflamația tractului intestinal și alte simptome intestinale. Gândiți-vă la asta: atunci când suntem foarte anxioși, ne menținem pe noi înșine și pe mușchii noștri mai strânși, la fel este sistemul nostru intestinal conștient imperceptibil.

Sănătatea mintală afectează starea tractului intestinal

Cu toate acestea, această abordare științifică are avantajul de a lua în considerare gestionarea stresului și emoțiilor în bolile gastroenterologice.
Studiile au arătat că pacienții care au folosit, de asemenea, o abordare bazată psihologic ca tratament au arătat o rată mai mare și o îmbunătățire mai rapidă a simptomelor lor decât pacienții care primesc tratament medical tradițional. Un studiu realizat de Spitalul General al Universității Harvard din Massachusetts și Centrul Medical Beth Israel Deaconess a constatat că meditația poate avea un efect semnificativ și pozitiv asupra stării persoanelor cu sindrom de colon iritabil și alte boli inflamatorii ale intestinului.

Procesul este, de asemenea, adevărat: o defecțiune a sistemului intestinal afectează, de asemenea, starea persoanelor cu tulburări neurologice și neuropsihiatrice.

Suntem ceea ce mâncăm?

Întrebarea este legitimă, dar în niciun caz atât de simplă. Experimentele științifice arată, de exemplu, că consumul de iaurt natural zilnic timp de patru săptămâni îi face pe oameni mai liniștiți. De ce? Deoarece probioticele din iaurt au un efect benefic asupra stării florei noastre intestinale. Nu este o coincidență faptul că probioticul este un produs atât de reușit în ultima vreme - se spune, de asemenea, că are un efect pozitiv asupra facilitării depășirii problemelor noastre în situații dificile de viață.

Așadar, o dietă echilibrată este importantă: putem face multe pentru bunăstarea mentală, dar nu totul. La urma urmei, oricât de armonios și personalizat ar fi masa noastră, dacă munca noastră sau, eventual, relația noastră este destul de stresantă, atunci pe lângă dificultățile mentale, cu siguranță vor exista și probleme digestive în același timp. Cei doi merg mână în mână, doar un singur lucru este important: creierul nostru poate funcționa foarte bine dacă totul este bine în creierul nostru intestinal.

În ultimele milenii, am descoperit lumea, alte planete, mapându-ne încet sistemul stelar. Așa că a sosit timpul să trecem din lumea mare în lumea mică care trăiește și în noi. Sistemul nostru intestinal, ca continent intern, poate deține nenumărate surprize de descoperit în viitor.

Giulia Enders: Intestine - O lume minunată de intestine și digestie bună. Editura Park 2014.

Vei fi călătorul nostru?

De asemenea, puteți accesa conținutul nostru suplimentar exclusiv ca parte a programului nostru de autocunoaștere auto-dezvoltat. Videoclipuri, filme, exerciții de autocunoaștere cu inimă și suflet pentru tine. Voi vedea