O dietă intermitentă este mai bună decât una continuă

Două zile fără carbohidrați pe săptămână în dieta femeilor supraponderale reduc și riscul de cancer mamar - scrie MTI.

Incorporarea zilelor fără carbohidrați reduce greutatea, îmbunătățește rezistența la insulină și reduce riscul de cancer, potrivit unei prezentări la Simpozionul pentru cancerul de sân din San Antonio, SUA.

În faza preventivă a creșterii în greutate și a diabetului, rezistența crescută la insulină este unul dintre factorii de risc pentru cancerul de sân. Michelle Harvie și echipa ei din Manchester au investigat-o, cum se reduce riscul de cancer mamar la femeile supraponderale sau cu obezitate severă prin metode dietetice.

Reducerea aportului de carbohidrați și, în general, mai puține calorii este o metodă bună, dar o dietă constantă nu este ușor de urmat. Cercetătorii englezi au înscris 115 femei supraponderale sau obeze în studiul de trei luni, care au fost împărțite aleatoriu în trei grupuri. Membrii primului grup au primit o dietă de 600 de calorii două zile pe săptămână, în care glucidele au fost specific reduse, până la 40 de grame. Cei din al doilea grup au mâncat în mod similar alimente cu conținut scăzut de carbohidrați două zile pe săptămână, iar în celelalte zile ale săptămânii au mâncat o dietă mediteraneană., care conține grăsimi sănătoase, fructe și legume. Al treilea grup a urmat o dietă mediteraneană de 1.500 de calorii în fiecare zi timp de trei luni. Subiecții au fost vizitați lunar de o asistentă medicală și au fost încurajați să facă schimbări de stil de viață la telefon la fiecare două săptămâni. Studiul a fost finalizat de 88 de participanți, după cum sa discutat. La sfârșitul unei observații de trei luni, grupul de lucru a constatat că o dietă săptămânală cu conținut scăzut de carbohidrați, de două zile, a fost semnificativ mai eficientă în reducerea greutății corporale și îmbunătățirea rezistenței la insulină decât postul zilnic.

Cei care au consumat minimum carbohidrați două zile pe săptămână au pierdut în medie patru kilograme în timpul trimestrului, în timp ce cei care au urmat dieta mediteraneană zilnică au slăbit doar 2,4 kilograme. Rezistența la insulină sa dovedit a fi, de asemenea, mai bună în timpul dietei cu pauze.