Este o dietă ketogenică potrivită pentru dvs.? Măsurată de experți în nutriție

Puteți auzi multe despre dieta ketogenică pe măsură ce se acumulează unt și smântână. Această dietă este brusc fierbinte în rândul capitalistilor de risc din Silicon Valley, care cred că îi va ajuta să trăiască mai mult și mai sănătos, transmite CNBC.

Unii laudă planul bogat în grăsimi/ultra-scăzut în carbohidrați pentru a-i ajuta să piardă în greutate și să aibă energie pe tot parcursul zilei. Alți avocați spun că în cele din urmă i-a ajutat să le preia trupurile.

Cum funcționează și vă poate ajuta?

Am intervievat-o pe Bonnie Taub-Dix, un nutriționist înregistrat și autor al „Citiți-l înainte de a-l mânca”; și Keri Glassman, nutriționist, dietetician înregistrat și TODAY Tastemaker.

În primul rând, amândoi au spus că nu vor recomanda niciodată o dietă ketogenică pentru pierderea în greutate.

„Decuparea carbohidraților este de obicei o invitație la supraîncălzirea lor într-un alt punct”, a spus Taub-Dix. "Pentru o dietă în care vrei să slăbești, arăți bine și te simți bine ... Nu recomand o astfel de dietă."

„Reducerea carbohidraților este prea mare pentru o pierdere în greutate sigură și eficientă”, a adăugat Glassman.

ÎN LEGĂTURĂ: Citiți povești inspiratoare despre oameni obișnuiți care au căzut în CĂLĂRIA mea de pierdere în greutate de azi

Iată ce trebuie să știți:

Ce este o dietă ketogenică?

Această dietă a avut o dispoziție subtilă în anii 1920 pentru a ajuta la tratarea epilepsiei. Ajută la prevenirea convulsiilor la anumiți copii, dar nu este recomandat adulților „în principal pentru că deciziile dietetice limitate fac dificilă urmarea”, spune Fundația Epilepsie.

Dieta a început recent să anunțe un plan de slăbire, a menționat Glassman. El a descris că mănâncă „în principal grăsimi, proteine și carbohidrați talentați”.

Cum functioneaza?

Corpul se bazează de obicei pe surse de energie. Acest lucru le descompune în glucoză, care este principala sursă de combustibil.

Dacă acest lucru nu este disponibil atunci când încetați să luați carbohidrați, corpul va apărea ca grăsime în cetoză. Grăsimea va fi combustibilul tău.

LEGATE: De ce grăsimile din dietă sunt bune pentru pierderea în greutate?