O introducere în metodele de instruire din fosta Uniune Sovietică

Partea estică, partea vestică.

Întrucât suntem la doar o aruncătură de băț de Jocurile Olimpice de la Londra, ideea a venit să ne uităm puțin înapoi într-un moment în care Jocurile Olimpice erau câmpul de luptă pentru marile puteri din Vest și Est în timpul Războiului Rece.

O mare prostie este stereotipul conform căruia SUA erau foarte bune, deoarece existau bani pentru cercetare (atât metode de antrenament, cât și steroizi), iar sovieticii erau pur și simplu duri. De fapt, majoritatea celor mai buni profesioniști în științe sportive au venit de la fostul CCCP! Deci, să vedem ce metode au fost dezvoltate pe Cortina de Fier de aici Sasha: să vedem metodele sovietice de antrenament!

Mai mult, rușii aveau o mentalitate destul de particulară: aveau virtuozitate mult mai bună în ei și doreau întotdeauna să arate lumii că erau cei mai duri. La aceasta s-a adăugat planul Partidului de a distruge Occidentul capitalist - chiar și doar pe terenul de sport. Rezultatul final a fost că lumea halterofiliei și a sporturilor de forță a fost dominată de Blocul de Est timp de jumătate de secol.

După destrămarea Uniunii Sovietice, nu este de mirare că profesorii de științe sportive - precum legendarul Vladimir Zatioski - de atunci, ei au predat la universitățile americane pentru sume de bani foarte mari despre metodele pe care le temeau păstrate la acea vreme.

Pentru inceput vom vorbi despre cele mai frecvente trei și considerate cele mai eficiente metode folosit de sovietici! Foarte pe scurt, doar pentru a enumera ceea ce va fi discutat mai jos:

Efort maxim - Când ridicăm greutăți maxime, depășim cele mai mari rezistențe posibile
Efort dinamic - Ridicăm greutăți medii la viteză maximă
Metoda de repetare - Ridicăm greutăți medii până la pierderea completă a mușchilor

Vom discuta mai detaliat cele trei metode de mai sus în cele ce urmează: vom acoperi timpii de odihnă, exercițiile pe care le recomandăm pentru fiecare metodă și, în cele din urmă, cum să construim un plan de antrenament eficient din acestea.!

ECHIPA Gil/FitBuilder