Te-ai săturat de nopțile nedormite? Ești epuizat pentru că partenerul tău sforăie constant și îl trezești noaptea? Apoi încercați acestea!

pagina principala
Articole
Test
lexicon
forum
FAQ
calendar
> blog

Cele mai bune sfaturi împotriva sforăitului

Mulți oameni sforăie noaptea și majoritatea dintre noi nici măcar nu sunt conștienți de asta, mai mult, dacă partenerul lor vorbește pentru asta, tind să se simtă chiar jigniți. Nu se deranjează, pentru că atunci când cad într-un somn profund, nu știu că funcționează ca o sursă constantă de zgomot pe timp de noapte și că partenerul lor trebuie să doarmă cu sunetul unui motor care zumzăie din noapte în noapte., cu condiția să poată deloc. În articolul următor, vă voi împărtăși practicile anti-sforăit care vor rezolva problemele cauzate de sforăit, poate odată pentru totdeauna.

Sforăitul este periculos?

Mulți sunt preocupați de întrebarea dacă sforăitul este dăunător sănătății. În mod normal, luăm aer prin nas, care la rândul său îl filtrează, îl curăță și îl încălzește. În cazul în care, dintr-un anumit motiv, există un obstacol în calea respirației pe nas, suntem forțați să respirăm prin gură, iar în timpul somnului noaptea, acest lucru poate implica o oarecare zgomot.
Potrivit unui sondaj, 40% dintre bărbați, în timp ce doar o minoritate a femeilor, 24% sforăie. Partenerii petrecerii sforăitului sunt cei mai afectați de sforăit, deoarece se trezesc adesea în miezul nopții și le este foarte greu să adoarmă.

Ce cauzează sforăitul?

Vibrația țesuturilor moi ale căilor respiratorii superioare provoacă sunetul caracteristic al sforăitului, deoarece țesuturile conjunctive și mușchii se relaxează în timpul somnului, astfel încât aerul care curge în interior și în exterior mută cu ușurință țesuturile moi relaxate în mișcare.

Sforaitul poate duce chiar la apnee, ceea ce înseamnă insuficiență respiratorie nocturnă. Nu este neobișnuit ca sforăitorii să se trezească după propriul sforăit, deoarece este posibil să nu respire nici măcar noaptea timp de 1 minut. În astfel de momente, gâfâie brusc după aer și, prin urmare, pufnesc enorm.

Sursa: Stop Snoring Expert

De ce sforăitul netratat dăunează sănătății dumneavoastră?

Respirația scurtă crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, iar sforăitul poate duce la tensiune arterială crescută datorită reacțiilor de stres prelungite datorate dificultății de respirație.

Nu întâmplător au fost înființate recent clinici de somn pentru a pune capăt cauzei sforăiturilor și a elimina această plângere neplăcută. Un studiu american a arătat, de asemenea, că pacienții cu apnee au de două ori mai multe șanse să facă un atac de cord la persoanele sănătoase.
Acesta este deja unul dintre simptomele patologice, dar să nu mergem atât de departe! Sforaitul singur are ca rezultat o serie de reclamații care îngreunează viața atât părții care sforaie, cât și partenerului lor.

Sforaitul poate duce la aritmii și hipertensiune arterială, precum și la probleme mentale, oboseală fizică și mentală și scăderea dorinței sexuale.
Deci, dacă nu dorim ca performanța noastră să se deterioreze și nu vrem să ne jucăm cu sănătatea noastră, trebuie cu siguranță să găsim o soluție la sforăit, în beneficiul nostru și al partenerului nostru.!

Confortabil, cu un pat bun și pernă împotriva sforăitului

Știați că, pe lângă cina abundentă și stresul, un pat incomod poate provoca și dificultăți de respirație? S-ar putea să „balansați” noaptea doar dintr-o poziție de somn proastă, o pernă slab aleasă sau poate un pat sprijinit necorespunzător.?

Este important ca salteaua să fie dură, dar nu prea tare!
Perna nu trebuie să fie niciodată prea mare sau prea moale! În zilele noastre, puteți alege dintr-o serie de perne, recomandăm cel mai mult perna cu spumă cu memorie, deoarece această pernă oferă un sprijin perfect pentru mușchii gâtului și a umerilor, ceea ce reduce sforaitul.

Cuplul tău sforaie? Ia mingea de tenis!

Sună amuzant, dar acum vă voi împărtăși o practică veche și bine stabilită. Din moment ce sforăim cel mai mult în timp ce stăm întinși pe spate, întrucât aici se relaxează cel mai mult mușchii gâtului, trebuie să împiedicăm cumva dragostea vieții noastre să se întindă pe spate noaptea. Aici intervine acest vechi truc!

Coaseți un buzunar mic pe spatele pijamalelor dvs. de dragoste! Cât poți pune într-o minge de tenis. Și pentru noapte, pur și simplu pune mingea în buzunar.
Drept urmare, deși nu te vei trezi noaptea dacă vrei să te întinzi pe spate, mingea de tenis incomodă îl va împiedica să facă acest lucru, astfel încât tu și el să ne putem odihni în sfârșit. Ei bine, nu super?

O soluție mai drastică pentru tratamentul sforăitului este: un plasture adeziv

Cel mai adesea sforăim în timp ce stăm întinși pe spate, deoarece aceasta blochează parțial scurgerea de aer din palatul moale. Atunci deschidem gura și începem să sforăim. Pentru a evita acest lucru, poate fi o soluție să ne ținem cumva gura închisă. Întrucât nu putem fi atenți la acest lucru noaptea, trebuie să găsim o soluție pentru a nu-l deschide noaptea. Așadar, fii creativ și încearcă să-ți lipească gura cu bandă adezivă.

Sursa: Întrebați medicul dentist

Sună amuzant, dar poate ajuta! Scoaterea benzii adezive dimineața ar fi foarte dureroasă, așa că, dacă doriți să vă dați seama de această practică, asigurați-vă că utilizați un plasture adeziv. Sau putem cumpăra un produs amuzant ca acesta care promite și asta.
Deși dacă oferim acest lucru cuplului nostru pentru noapte, să ne pregătim astfel încât, dacă ne trezim seara dintr-un motiv oarecare, să nu ne speriem de vedere.!

Cântând împotriva sforăitului

Deoarece relaxarea musculară este cea mai mare cauză a sforăitului în timpul nopții, poate părea o idee bună să întărești acești mușchi. Și cu ce altceva i-am putea întări decât să cântăm? În prezent, lecțiile speciale de canto sunt promovate pentru sforăitori și promit că odată cu întărirea mușchilor cauzată de cânt, sforaitul va înceta treptat. Aș sublinia că și aceasta este doar o metodă, efectele benefice ale cântării asupra sforăitului nu au fost încă recunoscute științific.

Alte lucruri de care trebuie să fii atent dacă vrei să eviți sforăitul

Sforaitul poate fi cauzat și de leziuni ale organelor și de boli. De la mărirea nazofaringiană până la inflamație, de la răceli la răceli, pot exista multe cauze ale sforăitului.
De asemenea, este posibil să consumăm alimente prea grele sau, eventual, mai mult alcool înainte de a ne culca, dar sinuzita, sinuzita, refluxul și fumatul ca obicei nepotrivit nu pot fi excluse.
Deci, asigurați-vă că mâncați mese ușoare înainte de a merge la culcare, poate beți un ceai liniștitor și încercați să renunțați la pasiunile dvs. dăunătoare.

Sursa: Clinica Providence

Și dacă ați încercat deja totul și încă nu puteți scăpa de sforăit, este o idee bună să vizitați o clinică de somn și otorinolaringologie, unde oferă o soluție la problema dvs. ca parte a unui examen cuprinzător.