Pudră de proteine

De ce este noaptea specială în ceea ce privește suplimentul alimentar?

Regenerarea mușchilor după sporturi grele are loc în mare măsură noaptea, cu toate acestea, acest lucru poate fi complet numai dacă sunt disponibili nutrienții potriviți pentru acest proces și, în acest sens, cel mai important element constitutiv al mușchilor, proteinele, este esențial.

Cu toate acestea, timpul funcționează împotriva ta, deoarece alimentele pe care le consumi în timpul mesei de culcare sunt absorbite, eficiența dezvoltării corpului tău atletic se deteriorează. Este într-adevăr un cerc vicios, deoarece dacă nu dormi, mușchii nu se pot regenera, dar dacă dormi, nu poți lua cantitatea potrivită de substanțe nutritive, ceea ce este, de asemenea, esențial pentru ca munca ta să obții rezultate maxime . Din fericire, însă, există o soluție!

Ce smoothie perfect pentru culcare?

Ceea ce vă va salva eforturile de antrenament și nutriție conștientă de ororile nopții este smoothie-ul perfect pentru culcare, al cărui ingredient principal este proteina cu absorbție lentă care vă hrănește în mod constant mușchii, cazeina.

Dar, înainte de a intra în efectele benefice ale fiecărui ingredient, să vedem care sunt acestea:

noapte

      • 30g proteină cazeină
      • 120g brânză de vaci slabă
      • 45g germeni de grâu
      • 120ml suc de cireșe

Pulbere de proteine ​​care este cazeină

Principala caracteristică a pulberii de proteine ​​de cazeină este că eliberează aminoacizi deosebit de încet, deci are grijă de aprovizionarea cu proteine ​​a corpului dumneavoastră până la opt ore. Nicio altă proteină nu are proprietăți măsurabile pentru absorbția prelungită. Cu siguranță aveți nevoie de această proteină dacă doriți să oferiți corpului dvs. aprovizionarea corectă cu aminoacizi în timpul nopții lungi.

Brânză de vaci slabă

Brânza de vaci slabă conține, de asemenea, cantități mari de proteine ​​de cazeină absorbite lent. În plus, este un aliment bogat în triptofan. Triptofanul este un aminoacid esențial pe care organismul nu îl poate produce singur, deci trebuie să vă satisfaceți întreaga nevoie dintr-o sursă externă. În același timp, triptofanul, elementul constitutiv al serotoninei, un hormon care joacă un rol proeminent în reglarea ciclurilor de somn și are un efect pozitiv asupra dispoziției, ajută la somnul mai adânc, mai liniștit, oferind un mediu adecvat pentru regenerarea musculară prin contracararea efectului negativ. efecte asupra sistemului nervos.

Germene de grâu

Germenii de grâu sunt extrem de bogați în vitamina B6 solubilă în apă, iar această vitamină este importantă și în procesul de formare a serotoninei, la fel ca și triptofanul.

Dacă simți că vrei să construiești mai mult mușchi estetic și să îți duci dieta la un nivel mai serios, dar nu ai idee cum să începi, te vom ajuta! Solicitați studiul nostru gratuit și implicați-vă astăzi!

suc de cirese

Un studiu al vișinelor a concluzionat că adulții dorm în medie cu până la 39 de minute mai mult și în același timp mai odihnitor după ce au consumat-o. Conținutul de carbohidrați al sucului ajunge rapid la creier, unde este necesar și pentru producerea de serotonină.

Și acum nu mai rămâne decât să amesteci ingredientele bogate în nutrienți necesari pentru o regenerare sănătoasă a corpului tău și apoi să-l mănânci cu gust, asigurând un somn odihnitor, profund și o alimentație echilibrată a mușchilor pe tot parcursul nopții! Noroc! Și noapte bună!

Cu toate acestea, dacă nu sunteți încă gata să vă culcați, puteți face clic pe imagine pentru a afla mai multe tipuri de proteine ​​care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele cu diferitele lor proprietăți utile.!

Aflați mai multe despre gestionarea greutății dvs. pe pagina noastră Google+!

Aflați mai multe despre gestionarea greutății dvs. pe pagina noastră Google+!