Puteți face acest lucru împotriva dvs. încă din copilărie pentru a evita să aveți un copil obez!

După 1 lună de înot la Lacul Balaton, mă întristează ceea ce am văzut: copii obezi, mă refer la copiii de 3-5 ani și la micii școlari. Costumele de baie ale copilului sunt, de asemenea, abia vizibile din burtă . iar meniul zilnic este băuturile răcoritoare zaharate și înghețata. Bineînțeles că înțeleg că vara, Lacul Balaton, este în flăcări. Dar este probabil ca vacanța de vară să nu devină grav obeză! De asemenea, abia intră în apă, dacă da, cu o saltea, pentru că este bine să te întinzi pe ea, iar înotul este bine cunoscut. Un stil de viață sedentar și o dietă bogată în carbohidrați sunt o cale directă către diferite boli (diabet, tulburări circulatorii, colesterol ridicat).

Să vedem că tu, ca viitoare mamă care dorește să-i ofere bebelușului tot ce este mai bun, ce poți face?

Ceea ce mănânci în timpul sarcinii, ingredientele responsabile de degustarea alimentelor pe care le primești în lichidul amniotic din care sorbe bebelușul tău. Așa te obișnuiești cu gustul pe care îl mănânci. Dacă alăptați, aceste ingrediente sunt, de asemenea, excretate în lapte, astfel încât să puteți consolida acest lucru până la mica masă solidă! Există mai multe cercetări pe această temă care concluzionează că bebelușii sunt mai receptivi la alimentele pe care mama lor le-a consumat în siguranță în timpul sarcinii după naștere.

poți

Potrivit unui studiu din California, astmul ulterior la vârsta de 3-4 ani este legat de obiceiurile alimentare rapide ale mamelor însărcinate. Desigur, asta nu înseamnă că de acum înainte toată lumea ar trebui să meargă în fața unor astfel de restaurante cu ochii închiși, dar moderarea este foarte importantă! Mi s-a întâmplat, de asemenea, că în cele 9 luni am vizitat și astfel de restaurante.

O dietă echilibrată poate preveni diabetul gestațional, ceea ce nu este doar o problemă pentru femeile gravide: zahărul gestațional netratat poate fi, de asemenea, un semn de avertizare a unei creșteri mult mai mari decât cele normale la făt.

Un alt factor important este exercițiul. Am scris de mai multe ori pe blog despre importanța acestui lucru, de ce este important și despre modul în care acesta vă afectează atât corpul, cât și copilul, ca femeie însărcinată, în exerciții regulate. Dar ce zici de elful având 1-2 ani? Cine va fi modelul tău? Ce tipar urmați?

Nu voi uita lecția de la Universitatea de Educație Fizică atunci când profesorul nostru, care a practicat sport în toată lumea și încă lucrează ca antrenor, a spus că copilul se bazează într-adevăr pe exemplul matern! Tata poate fi obsedat de sportul nebunesc, cel mult ceva ce un prost alergător numește copil. Dar, pe măsură ce mama își petrece zilele, o ia ca exemplu de urmat. Am întrebat aici că este în regulă, dar este adevărat și pentru băieți? Și da, răspunsul a fost același, adică mama din primii 3-5 ani este exemplul!

Cu mine, fiul meu mai mic avea 8 luni, când am început să mă mut din nou, să fac sport, să mă antrenez și mai târziu am început să alerg. A devenit destul de firesc ca atunci când l-a văzut pe băiețelul meu îmbrăcat într-o ținută de antrenor sau trăgându-și pantofii sport, să știe că mama avea să fugă. Mai târziu, la vârsta de 3-4 ani, am avut primii noștri copii de rasă spartană. Am mers doar de 3 ori pe an, am fost escortat la curse mai scurte, unde am văzut odată și copii. Apoi ne-am dat seama că aleargă prin apartament. Când l-am întrebat ce face, el mi-a răspuns: „Mă antrenez pentru cursa spartană, data viitoare voi merge și eu cu mama!” Asta este! 🙂 (Observ că în țara noastră nu numai dragostea pentru sport s-a răspândit asupra copilului, soțul meu a început să alerge regulat acum 2 ani, acum el face maratonuri și eu am fost motivația lui.)

Deci, orice te-ai mișca, doar să-ți vezi copilul și să faci exerciții fizice regulate. Sau aveți un program de weekend pentru ciclism, drumeții, drumeții, înot, orice altceva. Îi place să se miște, dar poate că nu este un cuvânt bun. Acesta este elementul de bază al unui copil mic: alergare, alergare, joacă, doar noi, adulții, îi stricăm.

Nu o face! Traieste constient - ai o dieta sanatoasa si faci miscare de doua ori pe saptamana. Dacă nu pentru tine, ci pentru copilul tău!