O să slăbesc, dar par grasă. Cauze ale supraponderalității

A început să slăbească după antrenament. De ce v-ați îngrășat în sala de gimnastică după antrenament? Alte cauze ale antrenamentelor supraponderale și ale slăbirii și creșterii în greutate! Oamenii care încep să slăbească pe măsură ce se formează se confruntă cu un fenomen ciudat. Încep să respecte regulile nutriției și se antrenează activ, dar pierderea în greutate așteptată nu are loc. De fapt, săgeata de pe cântar va pierde în greutate și eu pot să mă târăsc. Dintr-o scrisoare: „Bună!

slăbesc

Am acest tip de problemă - mă duc la fitness de trei ori pe săptămână timp de 3 săptămâni timp de 3 săptămâni și nu numai că am slăbit cu un gram, dar am adăugat și grame. Poate că fac ceva greșit, ca toate exercițiile. Olga Luați în considerare această situație.

Ce fel de fitness ar trebui să fac? Scrisoarea dvs. nu indică ce activități de fitness faceți. Culturismul, de exemplu, fitnessul este, de asemenea, conceput cu scopul de a crește masa musculară, precum și de a îmbunătăți simetria și pierderea în greutate. Și, bineînțeles, nu este aptă să slăbească, deși pe plan extern, exercițiul său este foarte asemănător cu programele de antrenament de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, din scrisoare reiese clar că a planificat să slăbească. Prin urmare, antrenamentul ales, dar mai gras, văd că ar trebui să fie cel puțin cel mai potrivit pentru pierderea în greutate.

Prin urmare, stimulează bine hormonii anabolizanți și poate promova metabolismul de la primul la al doilea. Caracteristici caracteristice Un astfel de antrenament: ritm cardiac crescut nu mai mic decât tensiunea musculară semnificativă pe termen scurt pe minut, transpirație obligatorie în timpul orelor, curs destul de lung - cel puțin 40 de minute, frecvența orelor - cel puțin o dată pe săptămână.

Cardio orice poate fi bandă de alergat, alergare, înot, aerobic într-un grup, iar programul zilnic poate fi realizat într-o zi separată. O dată pe săptămână. Sub orice formă. Desigur, sunt foarte sănătoși, dar pierderea în greutate nu are niciun efect rapid din partea lor. Ce înseamnă creșterea în greutate?

Conspirație pentru a slăbi pe o carpenă. Conspirație pentru pierderea în greutate

Nu numai că greutatea sa nu a scăzut, dar a crescut și ușor cu g. Aceasta este reacția normală absolută a corpului la activitatea fizică regulată, oricare ar fi aceasta. Faptul este că voi pierde mușchi în primele săptămâni de antrenament, până la urmă, va duce la o creștere rapidă a tonusului muscular, probabil că nu le-ai dat mușchilor sarcina necesară înainte.

Un factor al sunetului crescut este creșterea conținutului de apă al mușchilor. Drept urmare, devin mai dificili. Mai mult, greutate sănătoasă. La urma urmei, aceștia sunt mușchi! Amintiți-vă, dacă aveți de gând să slăbiți în timpul antrenamentului, voi pierde în greutate în câteva săptămâni din cauza creșterii tonusului muscular, dar pot părea mai fater și greutatea dvs. poate crește ușor. Dar echilibrul nu este cel mai important indicator al primei etape de slăbire. Mai important este sunetul și energia crescută. Este important să înțelegem că fluctuațiile săptămânale mai mari de 1 kg sunt doar fluctuații ale nivelului apei corpului și nu mai mult.

Numai din motive fiziologice, organismul poate produce până la 1 kg de grăsime pe săptămână. Următorul pas va fi doar pierderea treptată în greutate. Mușchii stimulați muscular, dar văd că sunt mai grasi, consumă multă energie și necesită multă energie.

Acest lucru este în concordanță cu faptul că mi se pare mai gras că organismul începe procesul de reducere sănătoasă a conținutului de grăsime, care este cheltuit pentru a câștiga energie musculară chiar și în timpul odihnei. Dar procesul de ardere a grăsimilor depinde în mare măsură de modul în care mănânci, de modul în care continui să faci mișcare și de stilul de viață pe care îl duci. Dacă ignorați cerințele dietetice rezonabile, în special din momentul în care refuzați alimentele cu zahăr, faceți exerciții fizice din când în când sau nu sunteți suficient și intens într-o situație constantă de stres la locul de muncă sau participați la tulburări de uz casnic, mă tem că nu veți reuși.

Deci, acum totul merge așa cum ar trebui. Nu există motive de îngrijorare. Cu toate acestea, urmați sfaturile de aici. Există părerea că, dacă o persoană este implicată activ în sport și apoi renunță, voi slăbi foarte mult.

O afirmație foarte dubioasă și incorectă. Înțeleg ceea ce nu vă puteți imagina să nu faceți sport Muschii NU pot deveni grăsimi, țesuturi diferite, compoziție diferită și sarcini diferite.

Părerea amatorilor este transformarea una în alta. Apropo, au existat momente în care, dar văd fater, am putut să fac sport Iată principalele motive pentru creșterea în greutate atunci când o persoană încetează brusc să-și exercite: 1. Tendința naturală supraponderală Este posibil ca această persoană să fi avut supraponderalitate și să crească în greutate.

Deci, dimpotrivă, sportul m-a ajutat să rămân într-o formă bună. Mișcarea este viață!

IFBB Pro Kevin English prezintă planurile de a câștiga clasa Olympia 202 lire din 2009!

Nu te opri! Multe obiceiuri Când o persoană este implicată activ în sport, pofta de mâncare se îmbunătățește. Aceasta este o reacție normală și sănătoasă a corpului. Dar dacă încetezi să faci sport și mănânci cât poți, poate duce la plinătate. Așteaptă, dar văd mai mult decât venituri și costuri. Dacă slăbesc puțină greutate, supraalimentarea va duce la plinătate, iar sporturile anterioare nu au nimic de-a face cu dmha, dar par mai grasă Dimpotrivă: mușchii puternici asigurați de sport consumă calorii bune.

Dacă vă mișcați puțin, urmați restricțiile alimentare! Factorul de vârstă Metabolismul se deteriorează adesea la persoanele cu vârsta, iar supraponderalitatea nu crește totul.

Pierderea în greutate susținută cu ajutorul Subconștientului - Nutriție adecvată - Consolidarea rezistenței - Motivație

Dar odată cu înaintarea în vârstă, aceștia ar câștiga cu siguranță greutate suplimentară. Dacă nu ar fi părăsit sportul, ar fi rămas în stare bună. „Chimia” medicamentelor hormonale, utilizarea steroizilor anabolizanți Unii sportivi încep, dar văd mai grăsimi și utilizarea hormonilor pentru rezultate mai bune Voi slăbi rapid.

În timp, acest lucru perturbă semnificativ organele interne, inclusiv glandele hormonale. Desigur, metabolismul poate fi grav deteriorat și acest lucru poate duce la plinătate, boli de inimă și alte lucruri, dar mai grase, în viitor. Nu utilizați această chimie - faceți un sport curat.

INTERVIU CU ANTRENORUL ANGELA QUINTAS NUTRITION: Pierderea pentru totdeauna - NUTRITION ȘI ȘTIINȚA NUTRITIONALĂ -

Dimpotrivă, voi slăbi, sportul contribuie la îmbunătățirea calității vieții și la prelungirea tinereții. Și ceea ce este surprinzător aici este că voi slăbi bine când joc sport și, când renunț, el se mișcă puțin și își petrece timpul stând pe canapea cu bere și alimente bogate în calorii, greutatea lui crește.

Recent m-am antrenat cu mine în sala de sport ca persoană interesantă - înălțime medie, cântărind aprox. Apropo, unchiul Sasha are 75 de ani. Dacă bunicul sau bătrânul ei sunt chemați, limba ei nu se întoarce. Când am vorbit în vestiar, a spus că iubește schiul și este implicată activ în toate anotimpurile. Uită-te acum la persoanele de 30 și 40 de ani. Apropo, nu sunt un atlet profesionist, nu am folosit niciodată un produs chimic, dar arăt mai gras, dar el practica sport de mai multe ori pe săptămână.

Acesta este întregul secret.

De ce te-ai ingrasat dupa ce te-ai antrenat in sala de fitness? Iarna, m-am abonat la sala de fitness de ziua mea, dar fără piscină.

Și am vrut să vizitez piscina. Sala de fitness - bine echipată, nouă și am decis să fac o plimbare. În plus, ca toți ceilalți, secțiunea de plajă trebuia pregătită pentru vară. El doar glumește. Întrucât nu mă plâng de silueta mea și nu există defecte evidente în ea, am decis să-mi întăresc piciorul.

Acestea sunt sprijinul întregului nostru corp. Am venit la sală, instructorul mi-a dat o lecție, mi-a explicat și mi-a arătat-o. Data viitoare am mers la simulatoare și la cursuri de grup: yoga, pilates, stretching etc.

Total: 8, vizită de 3,5 ore. Și ceea ce am observat spre surprinderea mea: cu o înălțime de cm și o greutate de 51 kg, am cântărit treptat până la 55 kg. Unde și ce a fost pompat - neobservat, dar am schimbat 3. Ce s-a întâmplat, nu înțeleg Fie voi slăbi nu pot fi atinse, fie noi?