O soluție naturală la condițiile stresante ale corpului

Sistemul nervos include creierul, măduva spinării și nervii. O parte a sistemului nervos se bazează pe un principiu de luptă sau fugă, aceasta este partea simpatică, iar parasimpaticul este responsabil pentru odihna și relaxarea corpului. Cu toate acestea, atunci când suntem sub stres cronic sau traumatizat, sistemul simpatic este activat și are ca rezultat anxietate, probleme digestive și tensiune musculară.

Cu toate acestea, sistemul parasimpatic poate fi amplificat yoga, meditație, biofeedback, masaj și acupunctură. Desigur, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a recurge la orice terapii alternative.

soluție

Primul pas

Începeți un program de exerciții care reduce stresul și vă ajută să vă relaxați sistemul nervos în timp. Alegeți activități precum mersul pe jos, jogging, ciclism, yoga, tai chi, grădinărit, haltere sau înot. Construiește-ți treptat nivelul de fitness, începând cu 20-30 de minute de exercițiu. Efectuați o activitate aerobă de o jumătate de oră de intensitate moderată în fiecare zi.

Pasul 2

Relaxați sistemul nervos cu exerciții corp-minte. Încercați yoga, tai chi sau chi gong, timp în care vă puteți îmbunătăți concentrarea și vă puteți calma mintea în același timp cu efectuarea exercițiilor. Facem aceste exerciții de mai multe ori pe zi sau pe săptămână dacă avem ocazia. Participă la cursuri de yoga sau practică acasă folosind un DVD.

Pasul 3

Meditația care stimulează undele cerebrale alfa este o relaxare pentru întregul sistem nervos. Efectuați meditația, inclusiv concentrația respirației, vigilența, suflarea minții, exerciții în mișcare. Practicați meditația într-un loc liniștit și într-o poziție confortabilă. Meditați 5-30 de minute la aceeași oră în fiecare zi.

Pasul 4

Încercați biofeedback-ul, o tehnică utilizată pentru a controla ritmul cardiac al oamenilor, tensiunea arterială, tensiunea musculară, temperatura pielii și activitatea undelor cerebrale. Utilizați biofeedback-ul pentru a reduce stresul și pentru a elimina simptomele sale de hipertensiune arterială, tensiune, dureri de cap, migrene, dureri.

Pasul 5

Să încercăm să calmăm sistemul nervos cu tratament de acupunctură care eliberează endorfine analgezice și oxigenează, și capacitatea de a elimina cortizolii responsabili de stres.

Ulei esențial calmant de stres MediNatural 10 ml

Uleiuri esențiale 100% naturale care alcătuiesc acest amestec. Are un efect benefic asupra unei vieți cotidiene stresante cu un stil de viață stresant.

1390 Ft 1215 Ft

Tableta de stres B-Complex 60 buc (Vitaking)

Stress B-Complex este un supliment alimentar excelent care conține toate vitaminele B de care are nevoie corpul dumneavoastră.