Loc de întâlnire virtual

În ce fază se poate consuma: 1. proteine pure (PP), 2. proteine + legume (PL)

Plăcintă cu fulgi de ovăz (Galette au son d’avoine)

În timpul dietei, trebuie consumate 2 linguri de fulgi de ovăz în fiecare zi. Una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este cu o plăcintă cu tărâțe, care înlocuiește și pâinea.

Ingrediente

1 lingură tărâțe de grâu
2 linguri tarate de ovaz
1 ou întreg sau doar proteine
1 lingură 0% grăsime "fromage blanc: chefirul este un fel de lapte de dormit, mai subțire decât brânza de vaci, puțin mai densă decât kefirul. Ideea este să fie acru, zer. Kefirul poate fi înlocuit, dar o lingură pălmuit, deoarece este prea moale.

Nu este necesar

îndulcitor, sare sau condiment

Pregătirea

Se amestecă tărâțele de grâu, tărâțele de ovăz, albușurile de ou (sau ouă întregi), chefirul și vasul de teflon, se prăjește plăcinta mică fără grăsime. La temperaturi scăzute nu se lipeste atât de mult. Această plăcintă este o componentă importantă a dietei tale. Consumați 2 linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi!

1 lingură tărâțe de grâu

2 linguri tarate de ovaz

1 lingură de chefir

1 ou întreg sau albuș de ou

Se amestecă ingredientele și se toarnă într-o foaie de copt din teflon.

Coaceți pe ambele părți până la scăderea pe ambele părți

Pentru asta
în comparație cu ce ingrediente este făcut, delicios, nu prea uscat. Eu
L-am făcut fără condimente și sare, dar este încă delicios. Capabil să înlocuiască
pâine, arată minunat pentru ouă, tartru.