Obezitate abdominală și hormoni în menopauză

Unul dintre cele mai puțin râvnite efecte secundare ale îmbătrânirii este obezitatea abdominală, care afectează ambele sexe, dar este o problemă mai tangibilă pentru femei. Tamponul de grăsime apare la mijlocul vieții lor, dar într-o vârstă în schimbare, pe lângă creșterea în greutate nedorită, livrarea acestuia devine din ce în ce mai spectaculoasă și mai lipsită de speranță. Compilația noastră caută să ofere trucuri utile pentru recâștigarea unui aspect sănătos.

De fapt, masa corporală formată din mușchi se modifică odată cu vârsta la toată lumea: mușchiul scade în timp ce grăsimea crește. Nici această transformare inevitabilă nu cruță bărbații, dar distribuția disproporționată a grăsimii la femei este mai izbitoare. Menopauza nu aduce neapărat o schimbare a masei musculare și a grăsimilor, precum și a greutății corporale totale și a nivelului de colesterol, dar crește semnificativ în grăsimea abdominală totală. Acesta din urmă înseamnă, de asemenea, că rata creșterii în greutate nu determină cantitatea de tampon de grăsime.

Fundal hormonal

Sunt cunoscute numeroase medii non-hormonale pentru creșterea în greutate la o vârstă variabilă, iar modificările hormonale nu afectează neapărat doar hormonii sexuali. Funcția glandelor suprarenale, a tiroidei, a pancreasului, a glandei pineale și a hipofizei poate fi, de asemenea, supărată. Cu toate acestea, pe lângă predispoziția genetică, o scădere a nivelului de hormoni estrogeni poate fi acuzată de formarea unui tampon de grăsime abdominală aproape incontrolabil. Acest lucru se datorează probabil unei scăderi a activității unei enzime numite lipoprotein lipază în țesutul adipos, care este responsabilă de hidroliza grăsimilor - trigliceridelor și absorbția lor de către celule. Ca urmare, metabolismul țesutului adipos se schimbă, masa de grăsime acumulată până acum este rearanjată pe coapse, fese și abdomen, crescând astfel dimensiunile cercului date.

În același timp, activitatea de distribuție centrală a grăsimilor poate fi nu numai spectaculoasă, ci poate fi depusă și ca grăsime viscerală în organele interne sau în cavitatea abdominală, „scutind” țesuturile pielii. Astfel, poate provoca probleme neplăcute nu numai în exterior, ci și în interior, poate duce chiar la boli coronariene, diabet de tip II și la afecțiuni intestinale mai grave.

Din păcate, menopauza rezultată în urma intervenției chirurgicale implică o schimbare hormonală bruscă, caz în care există un timp mai scurt pentru ca organismul să treacă și să ia măsurile preventive necesare. Disconfortul menopauzei afectează, de asemenea, femeile sănătoase și în formă și nu le este ușor să lucreze tampoane de grăsime. Cu toate acestea, merită cu siguranță să vă schimbați stilul de viață și dieta înainte ca cineva să strabată plasticitatea și liposucția, care au și efecte secundare nedorite - care nu sunt o soluție de durată pe termen lung.

Exercițiu de „drenare a plutitorului”

Aerobic și cardio, adică mișcări intense de arsură și formare a grăsimilor, sunt cele mai eficiente modalități de a arde calorii suplimentare - cum ar fi aerobic, alergare, înot, ciclism și multe altele. Deși merită să începeți treptat, nu este rău să știți că trebuie să calculați cel puțin 400 de calorii pe zi pentru a restabili metabolismul grăsimilor susținut anterior de estrogen. Nu în ultimul rând, putem profita de multe alte efecte fiziologice benefice ale formei de exercițiu pe care o alegem, deoarece îmbunătățește circulația sângelui, metabolismul și digestia, susține mușchii scheletici și sistemul imunitar, oprește, reîmprospătează și relaxează și, de asemenea, ajută somnul profund.

Dieta pentru arderea grăsimilor

Ajutor pe bază de plante pentru menopauză

THE Ulei de primăvară (Boschet imperial), bug-ul negru (Cimicifuga racemosa) și a Trifoi roșu (Trifolium pratense) poate ameliora efectiv valurile de căldură.
THE Dong Quai(Angelica sinensis) este utilizat în medicina tradițională chineză pentru tratarea afecțiunilor ginecologice și a simptomelor neplăcute ale menopauzei.
THE ginseng (Panax ginseng) ajută la depășirea simptomelor stării de spirit și a tulburărilor de somn în timpul menopauzei, în timp ce cafea(Piper methysticum) reduce anxietatea.

Pregătire spirituală pentru o vârstă în schimbare

Deși afectează și bărbații, femeile sunt mai chinuite de implicațiile fizice și mentale ale unei vârste în schimbare: le este mai greu să se împrietenească cu îmbătrânirea, schimbările de aspect, schimbări de dispoziție imprevizibile, lipsa de angajament și responsabilitate și sentimentul de izolare. și singurătate. S-ar putea să se simtă brusc inutili, neajutorați, chiar dacă a sosit momentul ca ei să se îngrijească în cele din urmă de ei înșiși și nu doar să aibă grijă de ceilalți.

Prin urmare, merită să vă pregătiți în mod conștient și să mențineți relațiile sociale: în afara cercului de prieteni și familie, desfășurând activități în conformitate cu interesele și alăturându-vă cluburilor și grupurilor corespunzătoare. Mulți se regăsesc apoi în yoga, diverse tehnici de meditație, exerciții auto-expresive. Unii oameni citesc mai mult, merg la cinema mai des, merg la teatru și fac mai multe excursii pentru a dobândi noi cunoștințe și experiențe. Creșterea înțelepciunii cu vârsta și o perspectivă pozitivă asupra vieții poate ajuta, de asemenea, foarte mult.

Încă 5 sfaturi utile

Mesele multiple, dar mai mici, sunt mai bine adaptate metabolismului care încetinește vârsta și sunt, de asemenea, mai eficiente în prevenirea acumulării de grăsimi.
Grătarul și aburirea înseamnă mai puține calorii.
Nu folosiți zahăr alb pentru îndulcire.
Yoga și meditația pentru ameliorarea stresului nu numai că susțin bunăstarea fizico-mental-mentală, ci previn și depozitarea caloriilor și depunerea grăsimilor prin echilibrarea nivelului de colesterol.
Somnul de odihnă timp de cel puțin 8 ore pe zi este, de asemenea, cheia pentru reducerea hormonului foamei, adică pentru a controla supraalimentarea. În plus, contribuie foarte mult la începutul energetic pentru a doua zi ...