Vitamine și minerale esențiale pe durata sarcinii

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Așteptarea unui copil este, fără îndoială, unul dintre cele mai minunate lucruri, dar poate fi considerată și o adevărată provocare pentru o organizație de femei. De asemenea, trebuie să ai grijă de tine și de o viață mică în dezvoltare, iar acest lucru necesită cantități semnificative de anumiți nutrienți. Am rezumat care sunt cele mai importante vitamine și minerale de care au nevoie atât bebelușul, cât și mama.

Acid folic
Cu mai mult de 20 de ani în urmă, descoperirea științifică imensă că luarea acidului folic reduce dezvoltarea tulburărilor de închidere a tubului neural fetal (coloana vertebrală deschisă) a explodat. Cercetările au arătat că protejează pe cei care s-au confruntat deja cu această situație tristă în timpul sarcinilor anterioare, dar și pe cei care nu au făcut-o. Acidul folic este important nu numai pentru bebeluș, ci și pentru mamă: este implicat și în creșterea țesuturilor materne în timpul sarcinii.
Aport zilnic recomandat în timpul sarcinii: cel puțin 400 mcg pe zi

Zinc
Este esențial în multe procese metabolice. Pe lângă procesele metabolice normale, riscul de a dezvolta diabet gestațional este redus. De asemenea, este vital pentru făt, deoarece joacă un rol semnificativ în diviziunea celulară și în producția de material genetic (ADN).
Aportul zilnic recomandat în timpul sarcinii: 15-25 mg zilnic

Fier
Anemia cu deficit de fier este din păcate foarte frecventă la femeile gravide. În starea de anemie, hemoglobina din sânge scade semnificativ. Prin atașarea la hemoglobină, oxigenul poate ajunge de la plămâni la țesuturi. Fierul este o componentă esențială a hemoglobinei, astfel încât deficiența sa duce la dezvoltarea anemiei cu deficit de fier. Deoarece toate organele și mușchii noștri au nevoie de oxigen, această afecțiune poate avea și un efect dăunător asupra dezvoltării bebelușului, iar mamele sunt, de asemenea, mult mai obosite, tensionate și mai slabe.
Aportul zilnic recomandat în timpul sarcinii: 25-30 mg zilnic din a 4-a lună

Vitamina C
Pe lângă efectul său general de susținere a imunității, vitamina C contribuie la numeroase procese de creștere și producție celulară și este necesară și pentru absorbția corectă a fierului. I se acordă un rol important în menținerea integrității membranei fetale.
Aport zilnic recomandat în timpul sarcinii: 100 mg zilnic

Vitamina D
Vitamina D este un hormon special de care este nevoie fiecare celulă din corpul nostru. Este esențial pentru dezvoltarea normală și adecvată a sistemului osos, imunitar și nervos al unui sugar în curs de dezvoltare.
Aport zilnic recomandat în timpul sarcinii: cel puțin 10 mcg zilnic

Vitamina B2 (riboflavină)
De asemenea, joacă un rol important în hematopoieză și contribuie la metabolismul normal al fierului. De asemenea, ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ, reduce oboseala și oboseala și, astfel, ajută viitoarea mamă să se mențină în formă.
Aportul zilnic recomandat în timpul sarcinii: cel puțin 1,7-2,5 mg pe zi

Vitamina B6
Ajută la reglarea activității hormonale și, nu în ultimul rând, ajută la reducerea greaței în timpul sarcinii.
Aport zilnic recomandat în timpul sarcinii: cel puțin 2,5-3 mg pe zi

Am primit mesajul dvs. Colegul nostru vă va răspunde la adresa de e-mail în termen de 24 de ore, cu excepția weekend-urilor, a sărbătorilor legale. În astfel de cazuri, vă vom răspunde în prima zi lucrătoare.