Obezitate de iarnă - Iată o rețetă expertă împotriva acesteia

Simptome asociate:

Pentru majoritatea oamenilor, iarna este la fel ca obezitatea. Sărbătorile îngreunează păstrarea greutății, dar dacă urmăm sfaturile de mai jos, ne putem lua rămas bun de la kilogramele în plus.

O masă bogată în nutrienți

De fapt, este foarte greu să te împotrivești bejglinului și altor delicatese festive, dar va trebui dacă nu vrei să te îngrași. În loc de alimente nesănătoase, mâncăm multe alimente bogate în nutrienți, ceea ce înseamnă legume pe o parte a farfuriei noastre și carbohidrați și proteine pe cealaltă jumătate.

Sport

Pe lângă o dietă echilibrată, exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante. De fapt, nu ne place să ieșim la frig iarna, dar putem chiar să ne antrenăm acasă. Sau combinați exercițiile fizice cu curățenia, astfel încât nu numai să vă antrenați corpul, ci și apartamentul să fie curat.

Mutare

Exercițiul regulat este foarte important, dar nu are grijă de toate, deoarece trebuie să fim atenți să ne exercităm cea mai mare parte a zilei și să nu stăm liniștiți. Îmbracă-te călduros, poartă încălțăminte confortabilă și mergi la o plimbare plăcută, de exemplu. Un lucru este pentru noi: să nu rămânem în brațe, ci să ne mișcăm!

Odihnă

O mulțime de cercetări au arătat deja că un somn adecvat joacă, de asemenea, un rol important în menținerea greutății corporale, deoarece, dacă nu ne putem odihni, există șanse mari să rămânem cu câteva kilograme în plus. Dacă putem, trageți pătura peste noi și ieșiți din pat doar dacă ne-am odihnit cu adevărat.

Alcool

Este notoriu mai ușor să te îngrășezi ca urmare a consumului de alcool, dar asta nu înseamnă că nu putem bea un pahar de vin în timpul sărbătorilor sau un pahar de șampanie în noaptea de Revelion. Faptul este că trebuie să menținem consumul de alcool la minimum dacă vrem să intrăm în pantalonii noștri preferați și în primăvară.

Garnituri sănătoase și dietetice de Crăciun

Evitați kilogramele în plus de Crăciun cu un meniu ale cărui elemente cele mai importante sunt sănătoase și garnituri dietetice, deoarece garniturile tradiționale sunt cele care provoacă cele mai multe probleme.

Cele 6 reguli de aur ale dietei ketogen

O dieta ketogenica este o dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi. Pentru a reuși cu adevărat cu această metodă, trebuie să respectăm câteva reguli de bază. Articolul nostru dezvăluie la ce trebuie să fim atenți.

Meniu sănătos de Crăciun prin ochii dieteticienilor

Cât de bine mâncăm bine în timpul sărbătorilor și ce trebuie să facem pentru a evita începutul anului viitor cu kilograme în plus? Iată principiile principale.

Cum să nu fii nociv pentru dietă?

Cel puțin o dată în viață, toată lumea încearcă să facă dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar pentru a nu ne deteriora corpul în timpul dietei, trebuie să fim atenți la unele lucruri importante.

Evita-i! Aceasta este cea mai îngrășătoare 5 alimente de vară

Vara, de multe ori nici măcar nu observăm că consumăm mai multe calorii decât de obicei. Iată cele mai grase 5 alimente ale verii!