Obezitatea copilăriei - un stil de viață sănătos în loc de dietă

Un stil de viață sănătos în loc de dietă poate fi soluția pentru a evita obezitatea la copii. La această vârstă, responsabilitatea părintească este deosebit de mare.

Cel mai dificil lucru în tratarea obezității la copii este probabil că nu există multe produse magice disponibile pentru a reduce greutatea și nu există încă suficientă perspectivă la copii pentru a trata complicațiile târzii, dar la începutul copilăriei (ateroscleroza, tip 2 - numită bătrânețe - diabet, hipertensiune arterială, probleme respiratorii, probleme articulare) din cauza fricii de a se dezvolta.

Nici nu face ca pierderea în greutate să fie mai ușor pentru părinți să simtă că nu își iubesc suficient copilul dacă le refuză lucrurile pe care alții le pot mânca sau bucura. De aceea, cu ajutorul echipei care lucrează în clinică - dietetician, psiholog, kinetoterapeut, endocrinolog - încercăm să acordăm părinților și copiilor să nu fie nevoiți să facă dietă, ci să își schimbe stilul de viață schimbându-și atitudinea.

El stia?

Dieta - cuvântul în sine înseamnă renunțare și austeritate, pe care - oricine a întâlnit un copil mic supraponderal știe - nimeni nu este fericit să audă. Acesta este motivul pentru care prima cerere este ca copiii și părinții să țină un jurnal de masă în care să scrie cel puțin două săptămâni și să rezume toate alimentele pe care le consumă seara. Acest lucru le permite să vadă în mod regulat ce au mâncat în fiecare zi și să numere conținutul caloric al alimentelor pe care le-au consumat.

O confruntare simplă, dar extrem de eficientă, cu nu numai carbohidrați de îngrășat (brânzeturi grase sau cârnați, salamurile conțin aceeași cantitate de calorii, gândiți-vă doar la ce se scurge din ele când le prăjim). Nici nu trebuie trecut cu vederea că ceea ce este mic nu este neapărat scăzut în calorii (biscuiți mici, brânză de vaci rudi, felii de napolitane), care nu conține carbohidrați adăugați (băuturi răcoritoare), datorită propriului său conținut de fructoză, poate fi încă bogat în calorii.

Reducerea caloriilor pas cu pas

Odată ce primul pas este făcut, următorul pas este reducerea caloriilor „în plus”, de ex. părăsirea repetiției, restricționarea pâinilor (mai ales la prânz) și, de preferință, mâncarea regulată. Exclamația „Nu am luat micul dejun” nu este cel mai puțin exemplu de urmat, deoarece până la sosirea primei mese, vom consuma ceea ce ne stă în cale fără să ne gândim și rapid.

Ce trebuie să știți despre nutrienți

Al doilea pas este raționalizarea meselor, reducerea caloriilor, care poate consta în reducerea cantității de mezeluri cu o felie, tăierea feliilor mai mici de pâine, adăugarea mai puțin a cornurilor, chifle la mese, contrabandarea iaurtului (nu neapărat versiunea zahărită) și salate, păcălit cu mezeluri, șuncă, eventual puțină brânză, ouă.

Dacă copiii pot participa singuri la prepararea mâncării, acest lucru (deși adesea nu într-un mod simplu) își ocupă timpul liber „inutil” și este, de asemenea, o experiență pentru ei. Dacă acest lucru este reușit, poate doriți să folosiți cereale integrale și să reduceți cantitatea de cină. Nu contează dacă un proces nu durează 1-2 zile, deoarece pierderea în greutate (intenționat nu spunem că pierderea în greutate) nu funcționează, este nevoie de timp pentru rezultate durabile, aceasta este singura modalitate de a evita efectul yo-yo, creștere rapidă în greutate după pierderea în greutate.

În loc să interzică „trocul”

În mijlocul tuturor acestor eforturi, nu strică să ții cont de faptul că nu trebuie să renunți la dulciuri sau la o gustare mai gustoasă, deoarece delicatesele interzise sunt mult mai tentante decât lucrurile gratuite.

Prin urmare, principiul trocului și „nu puneți mult pe masă pentru a nu fi tentați” merită să fie luat în considerare, adică să încorporați ceva (dulciuri) pentru ceva (cină) într-un mod în care să nu Nu știu sau nu vreau să le refuz copiilor.

Copiii nu numai că se satură de delicatețea pe care o mănâncă într-o singură dată fast-food, dar trebuie să știe și că nu face parte din viața lor de zi cu zi. De asemenea, este important să ne salvăm pe noi înșine și pe copiii noștri de dubla creștere a copilului, cauzată de dezacordurile dintre bunicii sau posibil părinți, deoarece diviziunile induse de tensiune fac practic imposibilă schimbarea stilului de viață, deoarece tuturor le place să meargă pentru o rezistență mai mică (mami îi place pentru că pot mânca ).

Deci, dacă suntem cu adevărat serioși cu privire la schimbarea stilului de viață, trebuie să luăm măsuri în mod consecvent și împreună.

Sursă: WEBBeteg
Autorul nostru medical: Dr. Enikő Felszeghy, medic pediatru, endocrinolog

Recomandarea articolului

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Care sunt simptomele tale? Cum să te descurci?

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Cu accent pe stilul de viață sănătos și impactul nutriției asupra sănătății, din ce în ce mai mult.

Putem auzi și citi despre nenumărate concepții greșite despre zahăr și îndulcitori, uneori cu informații contradictorii.

Societatea maghiară de știință a obezității s-a pronunțat împotriva stigmatizării obezilor, care vrea, de asemenea, să facă apel la public și.

Până în 2025, toate țările din lume pot fi afectate de boala obezității, astfel încât organizațiile lumii de cercetare a obezității din 4 martie 2020, Obezitate.

Epidemia de obezitate afectează nu numai adulții, ci și un număr mare de copii și adolescenți. Potrivit Federației Mondiale a Obezității.

Incidența obezității la copii nu s-a schimbat în Ungaria din 2010, dar încă unul din cinci copii este supraponderal sau obez, iar rata.

Dacă tu, ca părinte, îți liniștiști copilul și pe tine însuți cu propoziții similare atunci când te confrunți cu o problemă de greutate, faci un lucru greșit! Acest.

Greutatea corporală este rezultatul final al unei ecuații în care o variabilă este aportul de calorii.