Știri

Marți, 26 mai 2015 14:00 | Stil de viata
Sursa: Comunicat de presă Unionmedia

Obezitatea poate fi evitată în copilărie

evitată

22 mai a fost Ziua Europeană împotriva Obezității, când organizațiile interne și internaționale încearcă să atragă atenția asupra pericolelor sale și a posibilităților de prevenire. Sfaturi pentru a face copiii un adult sănătos!

Cercetări recente sugerează că obezitatea poate fi prevenită în mod eficient în primele 1.000 de zile de viață, ceea ce înseamnă că, dacă dorim să creștem un adult sănătos de la copilul nostru, trebuie să fim atenți la alimentația adecvată în această perioadă. Cu ocazia Zilei Mondiale, profesioniștii maghiari oferă, de asemenea, consiliere anti-obezitate tuturor părinților care își vizitează biroul.

De Ziua Europeană împotriva Obezității, medicii și specialiștii maghiari atrag atenția părinților cu privire la pericolele excesului de greutate și prevenirea obezității printr-o acțiune specială. Fiecare părinte care vizitează cabinetul pediatru în această zi sau își întâlnește asistenta va primi, de asemenea, sfaturi anti-obezitate de la profesioniști. „Conform celor mai recente cercetări, putem preveni obezitatea cel mai eficient cu o alimentație adecvată în copilăria timpurie”, a declarat dr. Dénes Molnár, inițiatorul Asociației pentru Sănătatea Copiilor, președintele Societății Maghiare de Pediatri. „Am dori să atragem atenția asupra importanței unei alimentații adecvate în copilărie, deoarece credem sincer că prevenirea primară în copilărie este cheia sănătății adulților.”

În plus față de Societatea Maghiară de Pediatri, Asociația Națională a Pediatrilor la Domiciliu s-a alăturat inițiativei.

Sfaturile bune adunate de experți pot ajuta părinții să prevină obezitatea la copii:

1. Proteine
Proteinele sunt unul dintre cele mai importante elemente ale creșterii, contribuie la formarea și înlocuirea tuturor celulelor, transportă fierul și oxigenul, ajută la reacțiile sistemului imunitar, este responsabil pentru echilibrul acido-bazic, precum digestia corectă și metabolismul bun . Aportul adecvat de proteine ​​este vital.
Mâncarea ideală pentru bebeluș este laptele matern, care are cel mai bun conținut de proteine ​​și compoziție. Laptele matern, de exemplu, conține mai puține proteine ​​decât laptele de vacă, dar și compoziția acestei proteine ​​este diferită. Prin urmare, este foarte important ca, dacă o mamă nu poate să-și alăpteze bebelușul sau este hrănită cu formula în timp, să aleagă o formulă cu cel mai mic conținut proteic posibil, în care compoziția proteică să fie similară cu laptele matern. Aportul ridicat de proteine ​​la o vârstă fragedă (primii 2-3 ani) crește riscul obezității ulterioare!

2. Rostok
Este recomandat să acoperim mai mult de 50% din aportul zilnic de energie din carbohidrați, inclusiv carbohidrați complecși precum amidonul sau fibrele. Principalele surse ale acestora sunt cerealele integrale, legumele și fructele, care conțin, de asemenea, vitamine și minerale esențiale pentru corpul nostru, deci ar trebui să facă parte din toate mesele noastre. Alimentele bogate în fibre oferă o senzație prelungită de sațietate, ajutând astfel la prevenirea supraalimentării care duce la obezitate. Aportul de fibre poate ajuta la menținerea nivelului de „colesterol rău” scăzut și poate juca, de asemenea, un rol în prevenirea dezvoltării diabetului. Prin urmare, este important să te străduiești să ai fibre în meniu la fiecare masă!

3. Aportul de lichide
Aportul adecvat de apă este o condiție pentru sănătate și bunăstare atât pentru adulți, cât și pentru copii, deoarece nu există nicio celulă în corpul uman care să nu aibă nevoie de apă. Consumul adecvat și regulat de lichide de către copii este, de asemenea, mai important decât cel al adulților, unul dintre motive fiind faptul că aceștia au o suprafață corporală mai mare în raport cu greutatea corporală, permițând să se evapore mai multă apă prin piele. În plus, de multe ori nici nu se gândesc la băut, deși le este sete.
Este important pentru copilul nostru să aleagă băuturi cu conținut scăzut de zahăr și calorii, astfel încât să putem evita obezitatea! Cele mai bune băuturi răcoritoare sunt apă încă, ceai de fructe neîndulcit, suc proaspăt stors.

4. Mișcare
Exercițiul regulat, adecvat vârstei, este o parte cheie a unui stil de viață sănătos, a unei dezvoltări sănătoase. Previne obezitatea, promovează dezvoltarea plămânilor, promovează dezvoltarea osoasă și chiar mărește capacitatea creierului datorită aportului mai bun de oxigen.
Pe lângă mișcare, ar trebui să acordați atenție și reducerii timpului petrecut în fața ecranului. Planificați programe comune cu copilul dumneavoastră, dacă vremea o permite, în aer liber, astfel încât să ne putem face cu toții sănătatea!

5. Reduceți aportul de sare și zahăr
Consumul excesiv de sare și zahăr la copii crește riscul de obezitate și hipertensiune arterială la fel ca la adulți. Nu numai că ar trebui să post-sărăm alimentele sau să consumăm dulciurile, dar ar trebui să fim atenți și la consumul ascuns de sare și zahăr. Acestea pot fi găsite, de exemplu, în băuturile răcoritoare cu zahăr, feliile de lapte, dar chiar și în mezeluri, așa că merită să le oferim copiilor noștri cu măsură.

6. Ia micul dejun!
Este foarte important să le pregătiți un mic dejun nutritiv bogat, adaptându-vă ritmului și nevoilor copiilor. În mod ideal, micul dejun ar trebui să acopere 20% din aportul zilnic necesar de energie. Omiterea micului dejun sau aportul inadecvat de energie și nutrienți poate duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge pentru copii, printre altele, ceea ce poate duce la o atenție mai mică și la performanțe fizice reduse. Nu este bine dacă cea mai mare parte a aportului de energie este mutat în a doua jumătate a zilei, spre seară, deoarece acest lucru crește riscul de obezitate.