Prevenirea este importantă: obiceiurile bune pe care trebuie să le facem pentru a ne proteja inimile!
Pas mic, dar eficient: să schimbăm un tort pe zi cu un măr/Foto: Shutterstock
Cercetătorii spun că două din trei decese cauzate de boli de inimă ar putea fi prevenite prin urmarea unei diete mai sănătoase. Expertul în nutriție Felicia Stoler la healthline.com sugerează modificări minore în loc de schimbări drastice, cum ar fi fructe în loc de chipsuri, mai multe legume la cină și mai puțină carne.
„Să nu încercăm să eliminăm lucrurile rele în principal, ci mai degrabă să adăugăm lucruri bune”, a spus el.
„Dacă mâncăm un măr în fiecare zi, obținem o cantitate foarte importantă de fibre și antioxidanți suplimentari într-un an”, a explicat el.
„Înainte de prânz, să mâncăm o bucată de fruct, la cină, să schimbăm proporțiile de pe farfurie, să mâncăm mai multe legume, mai puțină carne. Lichidele sunt, de asemenea, deseori pline de exces de calorii, așa că înlocuiți băuturile îndulcite cu apă cât mai des posibil ”, a spus el.
- Alimentele întăritoare pe care le consumăm pentru a ne proteja sănătatea inimii (1
- Tom Cruise zboară din nou - Blikk
- Masele cumpără astfel încât epidemia de coronavirus a schimbat complet obiceiurile din agricultură,
- Protejați-vă sănătatea ficatului cu probiotice! Fără medicamente
- Zonoterapia pentru artroza genunchiului, supraponderalitatea cauzează uzura articulațiilor - Blikk