Obiceiuri de udare și băut în copilărie

Majoritatea copiilor consumă prea puțină apă

Astăzi, mulți copii mici trebuie, de asemenea, învățați să bea apă în mod regulat - cel puțin asta reiese dintr-un sondaj internațional care a constatat că o bună proporție de copii cu vârsta cuprinsă între 6-14 ani astăzi este în mod constant sete de corpul lor. Cu toate acestea, chiar și o deshidratare ușoară are un efect dăunător asupra funcțiilor psihice; poate provoca oboseală, slăbiciune musculară, dureri de cap și gură uscată. Abilitățile intelectuale și mentale arată, de asemenea, rezultate mai slabe dacă organismul nu obține în mod regulat cantitatea potrivită de lichid, de preferință sub formă de apă pură.

udare

Potrivit studiului, în funcție de vârstă, doar 15 până la 60 la sută dintre băieți și 10 până la 54 la sută dintre fete consumă cantitatea minimă zilnică recomandată de lichide, dar în majoritatea cazurilor preferă în continuare băuturile răcoritoare, iar acest aport nu este echivalent cu băutura apă. Pe de altă parte, cei care beau cantități adecvate de apă curată au, de asemenea, o dorință mai mică de băuturi cu zahăr și alimente bogate în calorii decât colegii lor.

55-75 la sută din corpul nostru este alcătuit din apă, nu putem supraviețui mai mult de câteva zile fără înlocuirea lichidului, deoarece corpurile noastre nu pot stoca apă. Este responsabilitatea părinților să își obișnuiască copilul cu apă potabilă în mod regulat. Acest lucru înseamnă că, încă dimineața, la scurt timp după trezire, trebuie să umpleți cantitatea de lichid pe care corpul dvs. a folosit-o pentru procesele de regenerare și apoi trebuie să beți la intervale regulate pe tot parcursul zilei pentru a vă menține echilibrul fluidelor. Deshidratarea poate exacerba și evoluția bolii, de exemplu, în cazul unei infecții virale, sistemul imunitar devine subactiv dacă nu este susținut de lichid. În astfel de cazuri, pot apărea simptome severe care ridică suspiciunea unei probleme mult mai grave decât este de fapt. Consumul redus de apă experimentat de copii se poate baza adesea pe faptul că cei mici decodează senzația de sete ca foame sau pur și simplu nu-și amintesc că băutul este important, nu acordă atenție sentimentului lor de sete. De aceea necesită o muncă persistentă și consecventă pentru a ne obișnui copilul cu apa potabilă și cantitatea corectă din ea. Totuși, cum o facem?

Copilul nostru bea cantitatea potrivită?

O întrebare frecventă din partea părinților este dacă copilul lor bea cantitatea potrivită. Despre obiceiurile de băut și udare din copilărie dr. Zsolt Pintér, sugar și pediatru la Spitalul Privat Dr. Rose, l-am întrebat pe specialistul șef al centrului de vaccinare.

"În copilărie (Până la 12 luni) o mulțime de lucruri afectează obiceiurile de băut - temperatura exterioară, dinții, cantitatea de consum de alimente. Dacă copilul nostru este bine dispus, plin de viață, scutecul său are multă urină, nu trebuie să ne facem griji. Totuși, pe căldură ridicată de vară, dacă transpiri și ceri să mănânci mai devreme, cel mai probabil vei avea sete. Acesta este momentul în care îi oferim copilului nostru hrana pentru bebeluși cu apă pentru bebeluși.

De obicei a la copil, cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani este mai frecvent ca copilul să bea prea mult. Acest lucru se poate întâmpla mai ales dacă îți potolești setea nu cu apă simplă, ci cu sucuri de fructe diluate sau 100%, eventual ceai. Acest lucru poate duce mai devreme sau mai târziu la o supărare a obiceiurilor alimentare, apetitul copilului se deteriorează - întrucât niciodată nu îi este foame -, culegând, ciupind, gustând. Și părintele încearcă să ia cel puțin puțină vitamină în organism sub formă de suc. Nici nu este ușor să schimbi obiceiurile proaste, dar este totuși mai ușor decât mai târziu.

Dacă copilul dumneavoastră are sete în timpul zilei, preferați să beți apă. Să păstrăm mesele principale, să îi pregătim oricum mâncare pe care o iubește și să oferim adesea apă în timp ce mănâncă. Dacă mănânci bine, după masă poți primi 1-1,5 dl de suc ca desert sau foarte puțină bomboană. În majoritatea cazurilor, nici separarea nu este de obicei netedă. Desigur, este întotdeauna mult mai ușor de spus decât de implementat ... - subliniază dr. Pintér. Vârsta școlii preșcolare și elementare de asemenea, adăugați întotdeauna un pahar de apă la prânz, dacă rămâneți fără, vă puteți compensa. În acest moment, dezvoltăm și obiceiuri de consum de lichide pentru adulți. Sucul consumat ocazional nu este, desigur, dăunător, de fapt! Dar să-l folosim mai mult ca recompensă, nu fi principalul aport de lichide! ”

Dar școlarii mai mari, adolescenții?

Putem fi încrezători că creșterea noastră riguroasă și consecventă va da roade - copilul nostru nu va consuma cola și iceta de dimineață până seara, va mânca sănătos și regulat? „Ei bine, situația este puțin mai complicată de atât. Probabil că va bea cola și cu cât o interzicem mai mult, cu atât va fi mai mult o băutură râvnită. Prin urmare, să nu-l interzicem, nici măcar să-l recompensăm. Sigur, nu este sănătos, dar cel puțin nu la petrecerea zilei de naștere a colegului de clasă pentru a te bea plin de bolnavi. Și ceea ce nu este interzis nu mai este atât de interesant. Poate chiar avea un remediu pentru diaree ... Și dacă împachetați o sticlă de apă sau un măr cu ora zece, nu veți mai dori atât de multă cola. Pentru un prânz comun de familie, apa ar trebui să fie calmantul setei și o ulcică cu apă ar trebui să fie pe masă. Oferim băuturi răcoritoare numai după masă ”, sugerează dr. Zsolt Pintér medic pediatru