Căutați o rețetă sau un ingredient

Totul și imediat?

Dacă doriți ca kilogramele în plus ridicate de-a lungul lunilor/anilor să dispară în câteva săptămâni, veți fi foarte dezamăgit - și acest lucru va pune în pericol succesul schimbării stilului dvs. de viață. Conștientizează-ți acest lucru secretul pierderii în greutate durabile este moderarea, răbdarea, nu postul fără minte și alte metode drastice. Dacă vă țineți de noile obiceiuri - și nu doar pentru câteva săptămâni! - atunci vei scăpa de exces.

Obiective și sub-obiective realiste

Măsurați, chiar și cu ajutorul unui expert, cât de mult aveți nevoie pentru a pierde în greutate - dacă aveți nevoie. În general, se spune adesea că rata realistă de scădere în greutate este de o jumătate de kilogram pe săptămână, dar nu este o problemă dacă mergi în pași mai mici. Pierderea în greutate nu este neapărat cheia schimbării stilului de viață, îmbunătățirea sănătății sau modelarea formei înseamnă adesea mult mai mult decât deceniile sau kilogramele aruncate!

În plus față de obiectivele secundare și obiectivele pentru greutatea dvs., încercați să articulați alte tipuri de dorințe, cum ar fi dorința de a purta haine mai mici sau scăderea nivelului de colesterol sau a tensiunii arteriale. Dar obiectivul principal ar trebui să fie să te facă să te simți mai bine în pielea ta zi de zi!

Nu este vorba doar de nutriție ...

Când îți schimbi stilul de viață, multe dintre noile tale obiceiuri sunt legate de dieta ta: trebuie să urmezi o dietă mai sănătoasă, mai moderată și mai atentă. Cu toate acestea, este important și să vă mențineți corpul în alte moduri! Sporturile obișnuite nu doar modelează corpul, ci și sufletul: îți oferă încredere în sine, precum și o relaxare excelentă și un remediu pentru stres.

Dacă nu v-ați mutat încă, obișnuiește-te treptat, mergând în pași mici: nu trebuie, dar nu ar trebui să începeți imediat maratonul! Găsiți sportul care se potrivește cel mai bine individualității dvs. de care vă puteți entuziasma cu adevărat. Important: Dacă aveți probleme de sănătate, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări înainte de a începe să vă exercitați.

Puțin ajutor

Sprijinirea familiei și a prietenilor este o parte importantă a schimbării stilului de viață și pot beneficia, de asemenea, de aceasta un stil de viață sănătos poate beneficia întreaga familie, gândiți-vă doar la programe active comune sau la o alimentație mai sănătoasă. Dacă în cercul dvs. de prieteni există persoane care doresc, de asemenea, să se schimbe, este posibil să doriți să vă împărțiți, astfel încât să vă puteți sprijini reciproc în caz de blocaje.

Puterea cuvântului descris

Un jurnal de slăbire vă poate ajuta să vă atingeți mult obiectivul. În acest sens, nu numai că țineți evidența alimentelor pe care le consumați și cantitatea acestora, ci și ce și cât de mult practicați sport. Înregistrați, de asemenea, greutatea dvs. o dată pe săptămână și circumferința actuală a fiecărei părți a corpului.