Obiceiuri Zen, cum să slăbești

după

Cât de frecvent este asociat excesul de greutate cu sarcina? Potrivit medicamentului, femeile care își încep sarcinile într-un interval de greutate sănătos, obiceiurile zen între 11, kg cum să slăbească în timpul sarcinii. Această creștere în greutate se datorează bebelușului, placentei, lichidului amniotic, țesutului mamar, congestiei, măririi uterine și cantității de țesut adipos suplimentar.

The Cube Belly Project: Acesta este modul în care corpul meu a fost transformat în 52 de zile

Grăsimea suplimentară este necesară pentru naștere și alăptare, ca rezervă de energie pentru organism. Cu toate acestea, creșterea excesivă în greutate poate duce la prea multă grăsime în organism.

Aceasta este ceea ce oamenii numesc în mod obișnuit obezitate gestațională și este foarte frecventă. Aproape jumătate dintre femei depășesc valoarea recomandată pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii.

Cum am început proiectul Cube Belly pentru el?

Consecințele excesului de greutate după sarcină: Stima de sine este o problemă cauzată de supraponderalitatea, care poate duce la depresie. Diabetul și bolile de inimă sunt expuse riscului pentru obiceiurile zen. Risc crescut de complicații la sarcinile ulterioare.

Prezintă un risc mai mare pentru sănătatea femeilor cu diabet gestațional. Prin urmare, în lista de obiceiuri zen de mai jos, am adunat câteva sfaturi care vă pot ajuta să pierdeți kilogramele în plus după sarcină.

Nu trece fulgerul sau de foame! O dietă cu conținut scăzut de calorii este susceptibilă de a avea lipsă de substanțe nutritive importante și vă va provoca oboseală.

Acesta este exact opusul a ceea ce aveți nevoie atunci când aveți grijă de nou-născutul dvs., mai ales cum să slăbiți, aveți șanse mici să dormiți. În plus, dacă alăptați, este posibil să aveți nevoie de o cantitate suplimentară de calorii, dar este esențial un aport echilibrat de nutrienți.

Cum să slăbești după naștere?

Presupunând că greutatea dvs. este stabilă în prezent, reducerea aportului caloric cu caloriile zilnice va duce la o pierdere în greutate de aproximativ 0,5 kg pe săptămână. De exemplu, o femeie care a consumat 2 calorii pe zi, dacă își reduce mesele cu calorii și arde mai multe calorii cu exercițiile fizice, are deja minusul caloriilor zilnice.

Alăptarea Cum să slăbești Alăptarea are multe beneficii atât pentru mamă, cât și pentru copil. Scăderea în greutate poate fi mai dificilă după prima naștere pentru a ajunge la o explozie de ardere a grăsimilor într-o lună, dar după trei luni alăptarea vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Aici puteți citi despre efectele modului de a slăbi! Numărați caloriile! Numărarea caloriilor pe hârtie sau cu o aplicație pentru telefon vă poate ajuta, de asemenea, să țineți evidența a ceea ce mâncați și, cu siguranță, acceptă și pierderea în greutate.

Este important ca fiecare perete să conteze cu adevărat atunci când contați! Introduceți mai multe fibre în corpul dumneavoastră!

  1. Rezultate: Ca profesionist, nu este treaba mea să scriu, să spun că acesta este cel mai bun, ci să vă arăt o metodă și cine poate decide dacă o încearcă sau nu.
  2. Blog pentru o viață mai conștientă Proiectul Cube Belly: Cum s-a transformat corpul meu în 52 de zile Timpul de citire așteptat: 10 minute 27 secunde.
  3. Cum să slăbești după naștere? | Farmaciile BENU
  4. 26 de imagini cu cele mai bune obiceiuri noi Sănătate, băuturi dietetice, stil de viață sănătos
  5. Cea mai bună dietă din lume, slăbește kilograme în două săptămâni.

Conținutul ridicat de fibre te poate ajuta să slăbești prin creșterea senzației de plenitudine și reglarea hormonilor apetitului. Cum să slăbești cu o dietă sănătoasă bogată în proteine!

De ce ar vrea cineva o burtă în carouri?

Proteinele favorizează pierderea în greutate prin creșterea metabolismului, creșterea sațietății și reducerea poftei de mâncare.

Umpleți frigiderul și camera cu delicatese sănătoase! Păstrați acasă doar cum să slăbiți alimente precum fructe, legume, nuci și iaurt, astfel încât, dacă vă este foame, să alegeți bine doar.

Acest lucru va face mult mai ușor să depășești pofta și să nu rănești restul familiei dacă mănâncă sănătos.!

Noi obiceiuri

Fii răbdător! Oricât de înfricoșătoare sunt consecințele și ne îndemnăm cu nerăbdare să ne îngrășăm înainte de sarcină, nu putem fi nerăbdători.

Modificările și fluctuațiile hormonale din corp ne permit să ne recâștigăm greutatea inițială prin nutriție conștientă și exerciții fizice până la sfârșitul primului an după sarcină. Potrivit unui studiu, la sfârșitul primului an după naștere, femeile au în medie obiceiuri zen mai mari de 3 kilograme decât greutățile lor înainte de sarcină.

Un alt studiu al femeilor a constatat că femeile trăiesc cu un exces de 4,7 kg între două săptămâni și doi ani după naștere. obiceiuri zen