Vrei să te schimbi? Deci ar trebui să începi să faci sport!

Astăzi, pe Internet sunt disponibile tot felul de informații despre nutriția corectă și implementarea corectă a diferitelor forme de exerciții și exerciții. Totuși, poate avea multe capcane atunci când începem să ne antrenăm într-un laic, de exemplu.

Ce merită să te gândești bine la tine înainte de a începe să faci sport?

Definirea unui obiectiv este esențială, vrem să slăbim, să câștigăm mușchi sau să ne exercităm regulat pentru sănătatea noastră. Putem avea motivații multiple pentru a ne antrena, ideea este să nu ne bazăm niciodată pe fizici abstracte, ideale (dacă nu vrem să ne ocupăm de asta și să spunem că vrem să fim culturisti). Aducerea celor mai buni din noi înșine este un obiectiv realist, desigur, trebuie să ne cunoaștem talentele și să ne evaluăm posibilitățile actuale. Nu putem înșela în acest domeniu, putem obține doar cât am pus în el. Cu alte cuvinte, merită să clarificăm de la început cât de mult putem dedica propriei noastre dezvoltări. Aceasta înseamnă nu doar investiții financiare, ci și energie, timp. Mai mult, este încă important să ne gândim la posibilele limitări și la istorie, adică la ceea ce am experimentat până acum și care sunt punctele noastre forte actuale.

Este important să clarificăm toate acestea la început, pentru a ne stabili obiective cu adevărat realiste, realizabile și astfel ne putem face motivația mai durabilă. Există oameni extrem de disciplinați și capabili să se antreneze independent pe cont propriu. Cu toate acestea, experiența profesioniștilor este că majoritatea oamenilor au nevoie de sprijinul unui expert în două moduri principale: unul pentru a menține motivația și celălalt pentru a menține intensitatea.

Dacă ne ținem de antrenamentele de gimnastică acum, este important să vedem că majoritatea oamenilor se concentrează pe construirea mușchilor, iar dezvoltarea rezistenței este împinsă în fundal, chiar dacă ar fi de dorit în mai multe moduri. De aceea este bine să te poți antrena cu ajutorul unui specialist, pentru că atunci raporturile dintre cardio și forță cu siguranță nu se vor schimba.

Întrebarea de unde începem înseamnă nu numai greutatea corporală sau condiția fizică, ci și care sunt abilitățile noastre, ce tip de formă aparținem. Evaluarea acestui lucru poate fi o orientare foarte bună. Un specialist ne poate ajuta și în acest sens sau putem afla despre asta în alte forumuri.

Pe scurt, există 3 tipuri principale de forme: ectomorfe, mezomorfe și endomorfe. Tipurile sunt, desigur, prezente într-un mod mixt, plus că sunt colorate cu caracteristici individuale. Să luăm un exemplu! Tipul ectomorf include persoanele cu oase subțiri și lungi. Este posibil să se știe că au un metabolism rapid, motiv pentru care, deși o dietă sănătoasă este importantă și în cazul lor, probabil că nu au nevoie de dietă și, de exemplu, acordă mai puțină atenție aportului de carbohidrați. Dimpotrivă, pentru cei de tip endomorf, dieta este esențială, fără o dietă adecvată nu pot obține rezultate. În plus, putem vorbi chiar despre așa-numita rată de dezvoltare, conform căreia există persoane în formă de A și în formă de V. Deși nu putem vorbi de niciun tip de unul singur, se poate spune, de exemplu, că persoanele în formă de V sunt caracterizate de dominația corpului superior. Aceasta înseamnă că le este mai ușor să câștige masă musculară pe partea superioară a corpului, dar și obezitatea afectează mai mult această zonă.

Aceste exemple sunt doar ilustrative. Ideea este că trebuie să ne cunoaștem destul de mult corpul, abilitățile și, bineînțeles, personalitatea, pentru a ne stabili obiective realiste atunci când începem să ne antrenăm.