Așadar, obișnuiește-te cu băuturile răcoritoare, îți vom arăta pașii!

Oprește-te treptat!

Băuturile răcoritoare, ca toate alimentele și băuturile cu zahăr, creează dependență. Dacă nu te poți despărți definitiv de el, dintr-o dată, nu este totul pierdut: începe să bei mai puțin. Dacă ați scăpat mai multe pahare pe zi, treceți la patru pe zi în două săptămâni, apoi trei pe săptămână sau mai puțin.

Se amestecă cu apă!

Faceți o jumătate de suc și o jumătate de cocktail de apă, astfel încât să beți mai puțin din băutura zaharată și să luați mai multă apă cu voi. În plus, veți trece la arome mai puțin dulci și în curând vă veți simți supra-zahărit în băuturile răcoritoare.

Gândește-te la calorii!

Deși numărarea caloriilor nu este cea mai bună metodă, s-ar putea să fiți descurajați de reîmprospătare dacă știți că un cola 3 decis are 140 de calorii și un jumătate de litru are 240 de calorii.

Matematică!

Nici nu este o modalitate proastă de a traduce caloriile în antrenament: puteți arde conținutul de energie al unei halbe de cola făcând jogging timp de 50 de minute, de exemplu.

Bea ceai fără zahăr!

Ai nevoie de o doză de cofeină dimineața? În loc de cafea, alegeți ceai fără zahăr care să vă trezească și nici măcar să nu vă rănească sănătatea. Dacă nu vă place ceaiul gol, înfășurați-l într-un mic suc de lămâie.

Bea mai întâi un pahar cu apă!

Când simțiți că o băutură răcoritoare ar funcționa bine, beți mai întâi un pahar mare de apă. Acest lucru vă va potoli mai bine setea și nu veți alege o băutură din obișnuință. Dacă totuși doriți băutura răcoritoare după apă, gândiți-vă bine dacă merită și beți-o doar cu un pahar mic, dacă nu puteți renunța cu totul la ea.

Căutați cele mai naturale!

În loc de băuturi răcoritoare colorate în exces, căutați sucuri sau băuturi care conțin ingrediente puțin mai artificiale. Sunt încă mai sănătoși decât versiunile tradiționale.

Trăiască apa minerală carbogazoasă!

Dacă dioxidul de carbon este ceea ce atrage băuturile răcoritoare, încercați apă cu sodă sau ape minerale carbogazoase simple sau aromate. Deci măcar economisești zahăr.

Aruncă-ți apa!

Dacă puneți câteva boabe de fructe în apa minerală, sunteți deja mult mai interesant decât neted. Oricine spune că nu-i place apa ar putea avea nevoie doar să experimenteze puțin.

Alegeți decofeinizat!

Potrivit unui studiu britanic, bem mai puțin din băuturile răcoritoare decofeinizate decât din variantele cu cofeină. În acest fel, puteți reduce cel puțin aportul zilnic de cofeină.

Evitați situațiile care implică cola!

Nu intrați în situații în care în mod obișnuit beți un sifon o vreme: cină la restaurant, prânz la birou? Dacă nu le puteți evita, fiți mai conștienți în aceste situații.

Setează două săptămâni!

Dacă totuși doriți să renunțați într-un singur pas, nu renunțați pentru totdeauna la prostul obicei, ci lăsați-l deoparte, de ex. nu beți băuturi răcoritoare timp de două săptămâni. În acest moment, papilele tale gustative încep deja să se schimbe.

Rezervați pentru ocazii speciale!

Dacă simți că nu vrei să renunți pentru totdeauna la băuturile răcoritoare, păstrează-le pentru ocazii speciale. În acest fel, nu veți simți că vă luați băutura preferată.